【提醒】跨年夜只有1℃?权威回应来了!防寒食补快收好!

2020
12/20

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广东健康
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注意保暖!抵挡“寒冷”攻击!



说好的“升温”放鸽子

一条大槽~~波浪宽~

这条宽槽的存在

持续为华南地区带来多云~阴云的天气


冷空气持续补充,

阳光不给力

回温之路再次雪上加霜.....



未来几天,受高空槽和冷空气补充的影响,

我省气温维持在较低的水平。



其中中北部部分市县有零星小雨

我省海面有6~8级东北风。

注意防寒保暖和海上交通安全!



 
跨年夜1°C?

 

 

昨天一则天气预报在网上炸了锅。


要知道,在2016年广州下“雪”那一天

(经气象部门鉴定,这场热闹的“雪”实际上是“霰”xiàn)

最低气温也不过是1.2℃而已

莫非这次广州又要重现雪花纷飞的盛景?



跨年夜仅1℃的消息昨天刷屏,记者打开多个常用天气App看到,各大预报平台齐刷刷地给出了12月30日、12月31日最低气温只有1℃的预报。这会不会是网络故障跟我们开的玩笑?记者上午和下午分别数次打开预报平台,预报结论“纹丝不动”,看来对岁末大降温非常坚持。



真的要再次感受极寒?广州市气象局官方微博先给大家派了一颗定心丸。广州天气官微解释说:


“跨年夜1℃”是从“8-15天趋势预报”里来的消息,8-15天趋势预报属于中期预报,在网页上显示的是由数值预报产品直接解析得来的结果,尚未经过人工订正,仅供参考。


数值预报本身就是基于实况推算出来的未来天气趋势,时效越长误差也就越大,所以数值预报也会在不断更新的实况天气要素的基础上进行订正,所以今天看到的结论和过两天看到的,又会不同。


所以,现在看到这种小半个月以后的“趋势预报”,可以这么理解——“哦,那段时间可能有冷空气影响。但是关于具体的气温嘛,我们还是让子弹飞一会儿,才会有更准确的预报。”


 
现在看到的1℃,  
可以先不必理会,  
还是要留意官方发布的  
最新天气信息。  



天气预报结论滚动订正,是常有的事情。比如12月15日天广州市气象台预报12月18日的天气,结论是:“多云,12~18℃”,到12月16日就变成了“多云到阴天,局部有零星小雨,9~13℃”。相隔一天,最高气温预报起落幅度达到5℃,可见小半个月后的天气预报还有很大不确定性。


另一方面,在元旦前后广州也曾出现过比较低的温度。   比如2008年1月3日受强冷空气影响,广州出现入冬以来最低气温,其中从化北部山区最低气温均在-2℃左右,并出现大范围的霜冻(冰冻)。从化气象观测站录得的最低气温也只有-0.2℃,有霜冻。  


广东具体天气预报



向上滑动阅览







 
如何抵御寒冷空气的攻击?  

 

 

泡脚


常言道,“人老脚先老,长寿始于脚”。脚是人体总的精气之源,是人体的“第二心脏”,双脚与气血、经络联系密切,我国自古就有“天天泡脚,胜吃补药”的说法。


脚部亦是足三阴经,三阳经起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间更是汇集了很多穴位与反射区,泡脚时刺激这些部位可调节人体各部分机能,取得防病治病、自我保健的效果。





 

 


 

温馨提示:

  1. 泡脚的最佳时间段是19:00~21:00,是人体气血比较虚弱的时候,泡脚正好可以补充气血;

  2. 泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,否则血液会快速流向下肢,影响消化系统血液的供给,导致消化不良。


 



 
正确食补才能吃出“暖意”


大雪节气时期,饮食上可根据自身体质,适当进行食补,但吃得不当,很可能反而对身体造成不必要的亏损。


 
烈酒:喝酒暖身是暂时的假象   

之所以会产生这样的错觉,一方面,是因为酒精中的乙醚有扩张血管的作用,酒下肚后,血管扩张会让血液循环与呼吸加快,促使内脏、肌肉等体内的热量从血液散发到体表,从而让人感到身体在发热。但同时,体内已经在变冷了


另一方面,酒精及代谢产物在一定程度上会麻醉中枢神经系统,让皮肤对外界温度的敏感度下降,也“欺骗”了身体的感觉。



酒,能不喝就不喝,其危害不仅仅在于肝脏,全身都会受到影响~  


高热量的食物

 

 


很多人冬天喜欢吃烤肉、蛋糕、饼干、奶茶等高热量的食物,觉得热量高,供能多。


但是,这类食物吃多了,最直接的问题是发胖,长期如此还会升高血脂、血糖、血压……危害不小。


而且高热量并不等于能让身上暖起来。因为高热量食物容易造成脂肪堆积,而人体脂肪比例越大,线粒体总量就越少,这就会导致摄入的食物无法高效地燃烧释放热能,也会影响机体的正常功能。



这也很好地解释了,为什么胖子并不一定就比其他人抗冻。


至于冬季北方人爱喝的羊肉汤,暖中补虚、补中益气,是很不错的冬季进补食材,但也不能天天吃。


而且由于羊肉温补的特性,发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用;患有急性肠炎、肝病、感染性疾病、发热期间也要慎食。




适合冬天的御寒食物


1
高蛋白食物


蛋白质所含有能量的30%会变成热量从体表散发出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则只有4%~5%。所以冬季多吃些高蛋白的食物来维持体温是很有必要的。


像牛奶、鸡蛋、鱼肉、羊肉、牛肉等,都可以适量多吃些。另外红肉中的铁元素能促进血红蛋白形成,从而能够提高血液携氧能力,能更好地促进身体产热,也就不那么容易怕冷了。



2
含蛋氨酸的食物


天气越是寒冷,身体排出的肌酸就会大量的增加,这就加快了体内脂肪的代谢速度,能供给产热的脂肪就减少了。而想要起到温暖身体的效果,得先促进身体合成肌酸


肌酸的合成需要甲基,这种物质需要蛋氨酸来提供。因而像芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等富含蛋氨酸的食物可以适当多吃。


2
高维生素B的食物


B族维生素在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢环节中起着重要的作用。而适当补充,能促进新陈代谢,减少能量在代谢过程中的消耗和浪费,从而增加体内热能的供给。


小麦胚芽、玉米、鸡肉、鸡蛋、奶酪、坚果类、菠菜、香菇等中的B族维生素较丰富。


对于“跨年夜1℃”的预报,

大家先不要紧张,

可以根据最新的天气预报,

适时增减衣物,防寒保暖。



 

 

来源:广州日报、广州天气、广东天气、重庆发布、BTV我是大医生

编辑:黄琪翔(实习)、朱晓华、方洪秀、赵然然

责编:陈广泰




本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
高热量,食补,防寒,脂肪,气温,天气,血液

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