​又感冒了?这些方法值得一试

2020
12/18

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长春市中心医院
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风湿、感冒、血压增高……气候变化让很多人旧病复发,体质弱的人更容易诱发新病,我们该如何养护

       风湿、感冒、血压增高……气候变化让很多人旧病复发,体质弱的人更容易诱发新病,我们该如何养护?如何滋补保健?如何预防常见病?小编采访了长春市中心医院中医科主任裴智梅。


      “因天制宜”防感冒

     当天气发生突变时,要及时增减衣物,以防受凉而诱发感冒。裴智梅提醒大家要特别注意脚部保暖,“尤其是雨天,脚部受凉后,可以在家里就地取材及时泡脚。”裴智梅建议可以用姜切片煮水,或用肉桂、花椒、大料煮水泡脚,泡好脚后还需注意脚部保暖,最好是等脚自然凉之后再进行其他活动,也可以先穿上袜子为脚部保暖。现在昼夜温差变大,在衣着和居家休息方面都要注意,尤其要注意防止夜间着凉。“可以在午间少穿一些衣服,出门穿一件单薄的外套。在注意保暖的同时也不要捂得严严实实,防止暑温未消又穿多带来的身体不适。”


      吃“常温”的食物

    “现在开始不建议吃冰镇的食物,哪怕是从冰箱里拿出来的食物也要放到常温后再食用,要多喝温开水。一日三餐,准时清淡,不吃辛辣,不贪凉。”裴智梅表示,立秋之后保养肠胃很重要,“腹部最怕受寒,寒冷的空气会使胃肠道出现痉挛状态,尤其是脾胃虚寒的人,在这个节气很容易出现脾胃不适,所以养胃要从保暖开始。”腹部的保暖尤其是脐部的保暖非常重要,裴智梅建议脾胃虚寒的人可以在衣服里面穿个背心。立秋后很多人的食欲逐渐变好,开始贴秋膘。裴智梅表示,脾胃功能还没有完全调整到秋季状态,大吃特吃很容易增加肠胃负担,使人出现腹痛腹泻、呕吐等症状,所以在进入立秋之后不宜大补特补。体质虚的人可以适当补充一些蛋白质、碳水化合物、蔬菜水果,但类似于高脂血症类人群不宜过度食用油腻食物。脾胃是后天之本,秋季养胃可以喝一些粥品,比如山药粥,体质偏热者可在白粥内加蒲公英,偏凉者加生姜,小米粥、萝卜汤也是不错的选择。


      日间多喝淡茶可养心

       从门诊来看,心脑血管疾病的发病率明显提高。裴智梅表示,高血压病人秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱,晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液;日间多喝淡茶,对心脏有保养作用。


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关键词:
心脑血管疾病,脚部保暖,血压,体质,食物,预防

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