铁打的身体，磁铁打的床！究竟怎么能早起不困啊？

说起来最近天冷了，大家起床都蛮困难的，就算起了，也是迷迷糊糊的 ，很影响学习工作效率，所以为了解决这个问题，今天就给大家讲讲                       很多人早上会定好几个闹钟，然后按掉一个就多睡5分钟 就是容易睡过头，虽然这么做表面上你是给自己几分钟让自己清醒，这样会让你起床更加困难，根据神经生物学家   Kenneth Wright的研究           而这种情况就叫做睡眠惯性         嗯简单来说，就是你以为你已经清醒 ，可以控制自己了，但其实你的大脑并没有完全醒过来，然后就会诱惑你做一些比较舒服的事         这个时候如果你又睡着了，就会打乱身体原本的生物钟，让你起床后变得更累，所以最好就是只定一个闹钟，千万不要给自己留后路！             上海交通大学的研究人员做过这么个实验，他们“忽悠”来了12个年轻人 ，在他们睡觉的时候分别测试室温先下降后上升和先上升后下降两种情况 ，对睡眠的影响，结果发现         嗯也就是说，要是你早上起来的时候 ，周围温度在慢慢上升 ，你会更容易清醒根据这一点，我们就能结合自己的情况大胆尝试，就比如               剑桥大学的研究发现，蛋白质能促进分泌一种叫「下丘脑泌素」的物质，而这种物质能够让我们保持清醒和活跃，所以你们明白这意思吧     早上吃饭的时候多吃点蛋白质含量高的东西比如         哦对了，最好少吃点碳水化合物，就是米饭、面包啥的，容易让人犯困                  有研究说         而且吧，这些儿童在听到妈妈声音后醒来的速度也更快一些，另外，还有一项研究找来一群成年人来做实验，他们用不同声音来吵醒睡着的实验对象，科学家解释说，这是因为我们会更习惯于，听见人类的声音而不是机器的声音。嗯这个的意思就是，你们要是想早起不困是可以找人录一段起床铃声的，当然，我的建议是找妈妈来录，毕竟你妈喊你起床的效果大家都是知道的                  喝咖啡能让人不困，这个没啥好说的吧 ，因为大脑中负责让你变困的叫腺苷和腺苷受体这俩就像是           如果成功牵手结合，就会让你细胞活动变弱，也就是变困           而咖啡因的作用，就是拆散腺苷和腺苷受体后，还强行和腺苷受体结合           这样虽然你身体，还会一直产生腺苷，但因为没有位置让它和受体结合，你就不会变困了，哦对了另外说一句，喝的时候记得注意下面几点         好的我讲完了，希望大家都能活学活用。