宝宝缺铁影响智力，补铁美食这样吃才可以！

2020-12-17 首都儿研所孙淑英

含铁辅食有那么重要吗？可以说真的很重要！

家有小宝宝，父母在宝宝的吃上都会非常在意，宝宝6个月大时，家长开始给宝宝添加辅食，这时家长一定要注意含铁辅食的补充。

宝宝缺铁的危害

含铁辅食有那么重要吗？可以说真的很重要！妈妈们对铁可能不是很熟悉，但对于贫血一定不陌生。其实铁元素和血液有着最直接的关系，体内缺乏铁元素的存储，造成机体缺铁，导致血红蛋白生成减少，从而引起贫血。缺铁对于宝宝的危害非常大！

缺铁会引发多种疾病，婴幼儿长期缺铁对身心健康会造成很多不可逆的、难以恢复的影响，如果没有及时发现和纠正，后果不堪设想。

1、缺铁会使宝宝生长发育迟缓，导致宝宝长不高，运动能力降低，协调性差。

2、宝宝长期缺铁，免疫力和抗感染能力会降低，宝宝抵抗力差，容易生病。经常感冒发烧，小病不断。

3、长期缺铁还会使得宝宝记忆力低下，智力倒退，宝宝注意力不集中，反应慢，影响宝宝的认知能力发育。所以，缺铁会让宝宝变笨！而且是不可逆的！

4、缺铁还使宝宝精神不振、烦躁不安、易怒、不快乐、影响宝宝的心情。

宝宝贫血的表现

“缺铁”的症状很不明显，不容易被人察觉，只有缺乏到一定的程度了，才会引起造血系统的问题，导致贫血了才被人们所察觉。

贫血的宝宝会出现皮肤黏膜逐渐苍白，以口唇、口腔黏膜、甲床和手掌最为明显。自述症状常有疲乏无力、易疲倦、心慌、活动后气短、眼花、耳鸣、纳差等。体力、耐力下降，抗寒能力差；机体免疫功能和抗感染能力下降，容易生病。

给宝宝食物补铁的最佳方法

日常生活中，我们食用的许多食物里都含有丰富的铁元素。但并不是吃含铁多的食物就能防治缺铁，因为还关系到铁吸收率的问题。

铁的存在形式可分为血红素铁和非血红素铁，也叫做2价铁和3价铁。人体对2价铁的吸收利用率比3价铁高得多。

动物肝脏、动物血、红肉中主要是血红素铁，可直接被吸收，吸收率高；植物性食物中主要是非血红素铁，补铁吸收效果明显差得多。所以给宝宝添加辅食的时候，最好是富含铁元素的高能量辅食，如动物肝泥、肉泥、高铁米粉，口味以清淡为主，不要加盐。

1、给宝宝吃强化铁的米粉。6个月时，宝宝初次加的辅食是米粉。在正规渠道买的婴儿米粉，都强化了铁。家长要及时给宝宝添加。

2、动物肝脏：肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝食用。

3、动物血煮过的动物血凝块，也称血豆腐。动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高，可以经常吃一些。

3、蛋黄。以前认为，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁6.5毫克，铁吸收率只有3％），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，也是宝宝日常的补铁食物。

4、黑木耳。每100 克黑木耳里含铁97.4毫克，比动物性食品中含铁量最高的鸭肝高出约3 倍，但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且进食量较少。但是给宝宝做饺子、馄饨时，肉馅中加入木耳，也是不错的补铁方法。

5、有些菜焯水处理。草酸会降低铁的吸收，因此，在烹制含草酸较高的菠菜、茭白等蔬菜前，进行焯水处理，即在开水中过一遍，可以有效去除部分草酸。

6、给宝宝喝配方奶。宝宝的喝奶量，依然要保证，1岁以上的宝宝，奶量最好每天在500毫升以上，配方奶中一般会添加铁元素，能给宝宝有效补充铁。

温馨提示

在补充铁含量高的食物的同时，给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高几倍。猕猴桃、柑橘、橙子等都是富含维生素C的水果。

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智力,补铁,缺铁,吸收率,辅食,食物,动物

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