学会降压操,平稳降血压!

2020
12/17

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平遥中医
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降压操简单易学。按摩时穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。

坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方。全身肌肉放松,呼吸均匀。

1.按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。

2.按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

3.按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转, 一周为一拍,共做32拍。

4.摩头清脑。两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。此法功效:疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。

5.擦颈。用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛,并降血压。

6.揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降压。

7.揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。功效为舒心开胸。

8.引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

9.扩胸调气。两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

降压操简单易学。按摩时穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。

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关键词:
肘关节处,降血压,降压操,百会穴,曲池穴,风池穴

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