总是失眠怎么办？听听专家怎么说……

熬最长的夜，敷最贵的面膜。

月亮不睡你不睡，晚上睁眼白天累。

失眠，已成习惯，甚至忘记深睡眠是什么滋味……

这届年轻人，想睡个好觉太难了。

10月份，CCTV财经“超3亿人存在睡眠障碍”的报道，让睡眠这一话题瞬间登上热搜。

在报道中，有3/4的调研对象是在晚上11点以后入睡，1/3的人要熬到凌晨1点以后入睡。睡眠障碍出现明显的年轻化趋势，越来越多的年轻人睡不着、睡不够、睡不好。

夜不能寐，要不要找药物来帮忙？

吃了安眠药，会不会以后都要依靠它睡眠？

医生的建议是：权衡利弊。如果感冒了要吃感冒药，失眠了为什么不可以吃安眠药呢？偶尔吃一次不会上瘾。

不过，失眠者对于安眠药的使用，最好犹如锦囊，千万不要把它当作拐杖。至于吃哪一种安眠药，这要根据你的状况和失眠类型来决定。戳视频，查看北京医院神经内科副主任医师母艳蕾详细解答。

提高睡眠质量：中成药。灵芝孢子粉，有一定的安神作用；枣仁安神类中成药，也有助于改善睡眠。

抗焦虑药物：如曲唑酮类药物、米氮平类药物，对睡眠有一定促进作用。

另外，很多时候睡不好，可能是因为一直被错误的睡眠观念影响。

很多人会把8小时当作一个标准睡眠时长，睡不够就焦虑，事实上每个人的睡眠时间都是不同的，不用刻意追求8小时。

尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中表示：“8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。”

每天睡6小时，只要第二天精神饱满，说明6小时就够。所以，改善睡眠问题，放下“8小时睡眠论”。

从今天开始，正确对待睡眠问题。夜晚蓄力而眠，白昼全力出行！