你还在节食、暴汗减肥吗？这5大减肥误区，让你永远瘦不了！
减肥那些事儿
「跑跑医生说」带你少走弯路
本期医生 ｜ 冯丽君 营养减重团队
「饿」一定能瘦下来吗？
关于「减肥」有一个误区
很多肥胖者认为只要“饿”得到位
体重就一定能下来
他们坚信：采用饿的方法
身体会自然而然消耗掉多余的脂肪
人也就瘦下来了
事实真的如此吗？
答案是否定的！！
长此以往
将给身体带来不可逆的损伤
01
新陈代谢下降
图源网络
02
带来疾病
「过度节食减肥」不仅会越减越肥，还有更为恐怖的后果：
首当其冲的是营养不良，钙、铁、锌、硒等元素缺失，带来抽筋、免疫力下降等；
其次还可能引发内分泌紊乱、低血糖、胃穿孔等并发症。
我们推荐科学瘦身方式，「过度节食减肥」得不偿失。
减肥会把「大姨妈」减没了吗？
这是真的！
很多女性希望快速变瘦，因此采用「节食」这样极端的减肥方式。
一开始，由于能量摄入的不足，体重确实会快速下降。
但同时可能伴随着月经消失，我们称之为「跌重性闭经」。
在人体内，「下丘脑-垂体-卵巢轴」是一个完整而协调的神经内分泌系统，与女性的健康息息相关。
体重快速下降时，这个系统会受到干扰，从而造成月经失调。
这种闭经，不是「仅仅恢复体重」就可以恢复如初。
不吃肉能帮助减肥吗？
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青汁、酵素能减肥吗？
假话1
青汁喝下去身体变碱性，更容易瘦
首先，不存在酸碱体质一说。
健康人体体液PH值在7.35-7.45的弱碱状态，且人体体内含有「酸碱缓冲对」能将食物变为适应人体的能量。
人体并不会因为你摄入某一样食物而变成极碱或极酸。
假话2
酵素里的酶可以分解脂肪跟碳水化合物
暴汗一定能瘦下来吗？
选择多类型运动
连续的冲击性运动会增加身体损伤风险，事实上，多种运动类型对身体有益，可减少锻炼受伤风险。
运动时长
成年人每周至少进行2.5小时的中强度有氧运动，或者75分钟高强度有氧运动。
来源：邵逸夫医院 营养科
作者：陈倩怡 审核：冯丽君
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