晒太阳能减肥？别不信，研究证明是真的

最近天气越来越冷了，阳光显得格外珍贵。在周末天气好时，很多人都选择去公园晒晒太阳。

晒太阳有很多的好处，除了我们知道的可以合成维生素D以外，还可以起到减肥的作用。近期发表在Diabetologia的一项研究表明，低剂量的紫外线辐射（UVR）可预防高脂肪饮食喂养的雄性小鼠的体重增加。

在该研究中，对高脂肪饮食的小鼠每周进行两次低剂量的UVR照射，低剂量的UVR照射使皮肤释放了一氧化氮，从而抑制了高脂肪组小鼠体重的增加。一氧化氮还可使血管平滑肌舒张，可以促进血液循环和降低血压的作用。

发表在Lancet的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。研究结果发现，与其他季节相比，在澳大利亚的冬季（6月到8月），参与者全脑血清素的周转率明显降低。

这个研究表明普遍的阳光量会影响大脑血清素能的活动。光照量的减少使大脑中血清素周转率下降也是季节性情绪失调（SAD）的一个基础。在国外经常把季节性情绪失调俗称为“冬季忧郁症”，是通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。所以在冬季，当我们感到丧时，晒一晒太阳或许可以让我们开心起来。

综上所述，晒太阳不仅可以合成维生素D, 还可以通过皮肤释放一氧化氮预防因高脂肪饮食带来的体重增加。冬天时，晒太阳，还可以增加大脑的血清素周转率从而让我们感到开心。在周末，如果阳光很好，一起去晒晒太阳吧！

晒太阳时，要让皮肤直接接触阳光，不能隔着玻璃或者衣服。为了避免脸部晒黑或者晒伤，我们可以晒我们的背部或脚丫。每天晒20分钟左右。