晒太阳能减肥?别不信,研究证明是真的

2020
12/15

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豹耳健康
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减肥有望了……

最近天气越来越冷了,阳光显得格外珍贵。在周末天气好时,很多人都选择去公园晒晒太阳。

晒太阳有很多的好处,除了我们知道的可以合成维生素D以外,还可以起到减肥的作用。近期发表在Diabetologia的一项研究表明,低剂量的紫外线辐射(UVR)可预防高脂肪饮食喂养的雄性小鼠的体重增加。

在该研究中,对高脂肪饮食的小鼠每周进行两次低剂量的UVR照射,低剂量的UVR照射使皮肤释放了一氧化氮,从而抑制了高脂肪组小鼠体重的增加。一氧化氮还可使血管平滑肌舒张,可以促进血液循环和降低血压的作用。

发表在Lancet的一项研究显示,光照会增加大脑内血清素的周转率。血清素是体内产生的一种神经传递物质,它会带来愉悦感和幸福感,让人感到快乐。研究结果发现,与其他季节相比,在澳大利亚的冬季(6月到8月),参与者全脑血清素的周转率明显降低。

这个研究表明普遍的阳光量会影响大脑血清素能的活动。光照量的减少使大脑中血清素周转率下降也是季节性情绪失调(SAD)的一个基础。在国外经常把季节性情绪失调俗称为“冬季忧郁症”,是通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。所以在冬季,当我们感到丧时,晒一晒太阳或许可以让我们开心起来。

综上所述,晒太阳不仅可以合成维生素D, 还可以通过皮肤释放一氧化氮预防因高脂肪饮食带来的体重增加。冬天时,晒太阳,还可以增加大脑的血清素周转率从而让我们感到开心。在周末,如果阳光很好,一起去晒晒太阳吧!

晒太阳时,要让皮肤直接接触阳光,不能隔着玻璃或者衣服。为了避免脸部晒黑或者晒伤,我们可以晒我们的背部或脚丫。每天晒20分钟左右。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
血清素周转率,维生素D,晒太阳,UVR,季节性,减肥

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