她颓废25年,却靠幽默一夜爆火:人最大的快乐,是对自己温柔

2020
12/15

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壹点灵
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人生越是低谷时,越要允许自己脆弱:看见它、感受它、释放它。

你的人生,有没有过一些难捱的时刻?


当我们被生活的重压包围时,是应该绝地反击,还是给自己空间,让“子弹”飞一会儿呢?


前段时间,被调侃为“丧”文化代表的北大才女李雪琴,她在一次访谈中说,在人生的低谷时刻:丧是给自己缓冲。


她认为“丧是给大家带来快乐的”。丧可以让我们在像陀螺一样生活的节奏里面歇一会儿。



因为在这个每个人都竭尽全力追求优秀的时代,我们时常被提醒:你不要忘记努力,要时刻奔跑向前。


  • 在负面情绪袭来时,我们要努力保持开朗、阳光;

  • 在与伴侣有争吵、摩擦,孩子哭闹、叛逆时,我们要努力做好一个好妻子、好妈妈;

  • 在工作不顺时,我们不仅要马上解决眼前的问题,还要时刻准备迎接新的挑战,找寻新的机会和空间......


而“丧”的状态,在很多人看来,它是面对困难、挫折时的溃败,谈之色变,避之不及。


然而,没有谁的人生一直一帆风顺,磨难和痛苦也总是如影随形。就像李雪琴所说,“我觉得不快乐是人生的常态,也没见过谁敢说自己一生都是快乐的。”


所以,如何面对内心的痛苦、纠结、焦虑、抑郁......它似乎成了我们每个人都要历经的人生功课。



 
承认,才有可能穿越它  


美国心理学家罗叔卡博在《欲念与幻象的世界》说,人生原本就是悲苦的,不幸是常态,而幸福才是打破平衡的非常态。


“丧”,就是上帝给每个生命安排好的必经之路,考验着每个人的耐力和勇气。


人生的低谷期,当我们承认它就是人生的一部分时,心灵才会有接纳所有负面情绪的勇气。


在日剧《丈夫得了抑郁症》中,妻子小晴性格懒散,每天宅在家里画漫画和睡觉,靠丈夫髙野干夫一个人的薪水养家。



髙野干夫在一家网络公司做售后工作,承受着上司施加的压力,还要应付态度恶劣的客户,不堪重负之下,他的身心出现了问题。



莫名的腰疼、无精打采、食欲不振、兴趣性欲降低,甚至倒垃圾时,感叹自己就像垃圾一样没用。



被痛苦折磨的高野干夫去医院被诊断患了抑郁症。


他病情严重时,意志消沉,时常觉得自己是毫无价值,彻底失败的人,也经常失眠,突然因为一点小事触发消极情绪,痛哭流涕。


这样的高野干夫,也像极了我们大多数人在人生“低谷期”时的样子:


  • 一遍一遍拷问自己,我为什么不能更坚强一点;

  • 被负面情绪裹挟时,面对自己的脆弱,一边痛哭,一边骂自己没用;

  • 看见自己不能把所爱之人照顾妥帖时,把爱变成攻击自己的能量,不断捶打自己正在经历苦痛的心灵.....



处于低谷期的真正痛苦,不是我们要解决那些意料之外的负面事件,而是我们在看到自己面对这一切时,竟是如此低落、沮丧、痛苦……


我们把自己的内在空间塞满了愧疚、自责,不断攻击自己,将自己慢慢逼到没有一丝光亮的死角。


那一刻,才会真正让我们溃不成军。


所以,人生越是低谷时,越要允许自己脆弱:看见它、感受它、释放它。


剧中,把自己逼到绝境的高野干夫,最终在妻子的劝解下,干脆辞去工作留在家里休息调整,一边吃药治疗,一边吸收妻子的关心和温暖。


当他开始放松自己,体验抑郁的痛苦过程时,他才觉察到,从前的自己过得太压抑。


他开始做真实的自己,充分释放自己的情绪。渐渐地,他又重新感受到了快乐,即便一个好的天气,也能引他开怀大笑一场。


最后,高野干夫感谢抑郁症让他找回真实的自己,学会感受和珍惜生活的美好。



所有的不幸和痛苦都是生命的组成部分,不论你恐惧或逃避,你都要路过。


我们无法把痛苦从生命中切割分离,但是我们可以选择接纳自己,给自己一个空间,为自己打开一个走出“低谷”的出口。



 
越是低谷时,越要温柔对自己  


坠入人生的低谷时,我们常常试图推开痛苦,而越是这样尝试,越是遭受痛苦的反噬。


对此,德芬老师曾说:情绪会来就会走,它不会一直都在。给负面的情绪一个空间,学会和它相处。


幸福的人,不是没有经历痛苦,而是在低谷期,能给自己温暖与空间,去体验和感受痛苦,积蓄面对和解决痛苦的能力。


有个女孩,9岁父亲去世,母亲酗酒,生活贫困,从小就仿佛生活在“黑暗世界”。


她被母亲实施严格控制,不听话就被母亲教训,恰逢母亲喝醉酒更是要遭打骂,因为去学校读书每天都穿校服,还被同学嘲笑“穷丫头”、“丑小鸭”……


她在成长过程感受的温暖太少,长大后性格变得多愁善感,喜怒无常,内心总有许多难以言喻的悲苦。


上大学的时候,女孩爱上了一个男生,可是和男生短暂恋爱几个月后,发现男生劈腿喜欢上其他女生,她失恋后痛苦万分,感觉世上没有人真心爱她。


她绝望之余,有个晚上单独爬上宿舍顶楼,欲求纵身一跃自杀了断,幸好被宿管阿姨撞见及时拦阻。


她被阿姨抱住那一刻,她痛苦的生命瞬间被一束善意的光照亮,她感觉到满满的爱和温暖,内心又重新点燃活下去的愿望。


马东在《奇葩说》里说过:“心里很苦的人,只要一丝甜就能填满。”


后来,女孩感恩生命得到了挽回,并学会面对内心的孤苦和悲凉。


她每天上网抒写温情的文字梳理情绪,在温暖的文字里,她看见了自己内在受伤的孩子,温暖她,疗愈她。


她还积极参加学校组织的慈善志愿者社团,每周去福利院支援老人和孤儿,用自己价值链接世界。


随之,她回收到来自外界的善意和温暖越来越多,内心的脆弱和痛苦也得到了支撑和消解。


接纳那个正在经历困难和痛苦的自己,就是认识、完善自我的过程。


当我们不再与生命对抗时,你体验到的所有痛苦,都是生命给你的“礼物”。


就像肖申克监狱那条通往光明和自由的漫长隧道,考验着你克服困难和解决问题的勇气,当你无所畏惧,勇敢面对的时候,离苦得乐或许就如期而至。


至此,你的心灵肌肉也会越来越强大。



 
穿越它,唤醒“黑暗生命力”  


心理学上的“黑色生命力”,它代表勇敢、力量、性感、攻击性的表达。


人遭遇巨大压力、逆境或者创伤时,如果能展现这种能量,就可以穿越黑暗,走出创伤。


我们不能左右“低谷”何时到来,却可以唤醒内在的“黑色生命力”穿越它,获得自我成长。


1)接纳与臣服,照见真实的自己

当我们身处“丧”的至暗时刻,我们的情绪往往跌入谷底,怀疑自己和烂铁般一无是处。


所以,首先我们要接纳自己,这个时候,可以尝试找一个安静舒适的地方坐下来,跟自我对话。告诉自己,这个不舒服的经验,是一条让你更加地了解自己的必经之路。它没有对错,不需要你去抗拒或是否认。它出现的目的是要帮助你成长,不是来找碴的。


当你不再与自我对抗时,你的心灵也就慢慢卸下了重担。


2)慈悲地关照自己,释放自己


当我们处于人生的低迷状态时,我们最容易忽略的,就是关照自己的内心。


人生的风暴越是剧烈,我们就越容易被潜意识中的“习惯性模式”裹挟,无法自拔。


所以,此刻能够在安静中给自己积蓄力量很重要,带着觉知,看见自己旧有的模式,慈悲地关照自己:


觉察你此时此刻情绪状态,是悲伤、难过,还是压抑愤怒?觉察你身体哪个部位是否紧绷或是不舒服的感觉,把自己的呼吸轻柔而慈悲地带到那里,轻轻地安抚它、释放它。


最后,温柔地与它共处,不压抑、不批判。


当你能够藉由高频率的正面能量,来中和你低频率的负面能量,在它们整合之后,你就穿越了自己一直不敢也不想面对的负面情绪和痛苦,进而看到真正的自己。


所以亲爱的,请温柔地爱自己,为你的内心积蓄光亮,唤醒你的“黑暗生命力”。


这样,当我们走在人生的黑暗时刻的时候,才能不怕黑哦~


References:


[1]《李雪琴丧丧的台风下,其实是对生活的热爱和不断突破自我的要求》娇娘影视

[2]《荣格:没有痛苦,就没有意识的觉醒》珂含心理

[3]《如何评价<丈夫得了抑郁症>这部电影?》知乎

[4]《精神分析引论》弗洛伊德

[5]《活出全新的自己》张德芬


 
-  THE END   -  

 
· 作者:奥黛卡,暨南大学新闻传播学硕士,资深两性情感咨询师,多平台签约作者。我有好看的皮囊,也有调皮的灵魂,梦想给善良的人投下一束光。  
· 本文来源:张德芬空间(tefenchangpublic)。在这里,遇见未知的自己。转载需获得授权。  
· 壹点灵,关注个人心理成长,陪你成为更好的自己  

 
本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
抑郁症,低谷期,生命力,颓废,内心,接纳,心理

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