爬行治好腰椎间盘突出症,靠谱吗?

2020
12/11

+
分享
评论
脊柱医生李维新
A-
A+

到底这种方法靠谱吗?只是博人眼球,还是真的有用?

    近日,一则女子练习爬行治好腰椎间盘突出症的视频爆红网络,那到底这种方法靠谱吗?只是博人眼球,还是真的有用?让空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任为大家解答。

 
靠爬行能治好腰椎间盘突出症吗?

  有一定好处。直立行走让我们的腰椎承担一定的负荷,而爬行姿势相对来说,对腰椎压力减少,而且这个动作对腰背部肌肉也是一个很好的锻炼。这个动作对于轻度的腰椎间盘突出患者,可以起到一定缓解症状的作用。

  但是如果您已经有了腰椎间盘突出症,并且已经出现压迫神经的症状,那您就需要进行正规治疗了。因为这个时候如果锻炼不当,很容易加重病情。所以,出现症状时,第一时间应该去正规医院确诊,在专业医生的建议下进行治疗。


还要注意!不是随意爬!

  “既然可以爬,赶明儿我也去试试。”许多腰椎病患者可能都跃跃欲试了。但是这里要提醒大家,这个动作做起来并不容易,而且也不适用于所有腰椎间盘突出症患者。

 
1、姿势必须要规范!

 

  视频中的这个动作叫鳄鱼爬,规范的动作首先加一个俯卧撑,在往前爬,一般不经过专业指导,动作不会做得特别规范。如果动作不规范,用力位置不对,不仅起不到锻炼腰部肌肉的作用,还容易出现一些拉伤,反而会适得其反。

  所以,还是建议大家不要随便模仿,可以在专业人士和教练指导下进行。而且不要在危险的地方进行,还要注意做好身体防护工作。

(新闻截图)

 
2、不是所有的腰椎病患者都可以练!

 

  鳄鱼爬对脊柱有一定的横向拉伸和收缩,对健康人士预防腰椎间盘突出,或者轻度腰椎间盘突出的患者是有一定的作用,而且腰背肌也能得到一定的锻炼,但是如果您是下面这些情况,千万不要做!

  突出严重的患者或者重度脱出的患者;(患者自己如果搞不清自己的病情,建议咨询自己的主管医生)

  腰椎间盘突出症急性期发作期时,这时不建议任何锻炼,建议静卧休息;

  腰椎管狭窄症的患者;

  椎管肿瘤等有肿瘤疾病的患者;

  骨质疏松患者;

  孕妇;

  先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

  高血压和脑血管疾病患者;

  心肌炎和感冒患者;(感冒后容易诱发心肌炎,因此不宜在感冒后参加剧烈运动)

  有冠心病家族史与严重心律失常者;

  血糖不稳定的糖尿病患者;

  平时很少参加运动的人。(平时很少参加锻炼的人群可以先从一些轻缓的动作练起,不建议突然剧烈运动)


 

 
   最后提醒大家,如果您已经有腰椎间盘突出症了,还是建议到正规医院做一些咨询,选择适合自己的腰背肌锻炼的方式,像小飞燕、三点支撑、五点支撑、游泳等等都是比较好的锻炼方式。  

 

   

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
腰椎病,心肌炎,爬行,动作,腰背,脊柱

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!