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这六个原因，让我国近80%老年人患上膝关节炎，只有一个原因是不能改变的

2020
12/11
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健康大河南
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关节炎你了解吗?


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骨性关节炎最容易发生在哪些部位？

发生部位：膝关节、髋关节、踝关节、肩肘关节、脊柱的小关节等关节。其中，最容易发生的是膝关节。
 

2

骨性关节炎的发病因素

主要原因：异常负重、过度负荷、外伤磨损，以及长期的关节制动。
(1)年龄因素：随年龄增长，从中年到老年常发生关节软骨退行性变化，关节多年积累性劳损是重要因素。老年人软骨基质中的粘多糖含量减少，基质丧失硫酸软骨素，纤维成分增加，软骨的韧性减低，因而容易遭受力学伤害而产生退行性改变。
(2)性别因素：以女性多见，尤其是闭经前后的女性。
(3)遗传因素：末端指间关节骨关节炎，有Heberden结节者，家族中女性常患同样病。
(4)体重因素：肥胖和粗壮体型的人中发病率较高。体重大，势必增加关节负重。
(5)饮食因素：营养不良是致病因素之一。
(6)气候因素：常居潮湿、寒冷环境的人多患此病。
这些原因当中只有年龄增大是我们无法改变的，其他的原因都是可以预防的。
 

3

骨性关节炎的预防方法

①股四头肌等长收缩：进行持续绷紧大腿肌肉训练，每次绷紧大腿持续时间为5～10秒钟，如此反复进行。
②直腿抬高锻炼：采用仰卧位、侧卧位以及坐姿完成腿抬高，这三个锻炼是循序渐进的。
③渐进性抗阻力锻炼：给踝关节附加重物。在锻炼时，患者要注意以下原则：适度适量；重负荷，少重复次数；中等负荷，多重复次数。
④终末伸膝的训练：在膝关节后侧垫一枕头，保持膝关节屈曲30度，使足跟抬离床面直至膝关节完全伸直，如此反复进行。

⑤游泳：在水中进行膝关节屈伸，能够明显减轻骨性关节炎症状，而且还锻炼了心肺功能。

作者：张江涛

本文由作者自行上传，并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系（邮箱：nanxingjun@hmkx.cn）
关键词:
膝关节炎,踝关节,软骨,负荷,锻炼,女性,基质

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