小酌一杯有益身心？医生指出：饮酒并无安全界限！

在我的门诊，从二三十岁的小伙子，到五六十岁的大叔，脂肪肝的发生率十分普遍。化验单递上来，很多人的转氨酶都已经轻度升高了。

除了不爱运动之外，他们常常都有一个共同的特点：应酬、喝酒。

他们也都有一个共同的借口：“工作性质，没办法”。

参与话题讨论  

#戒不了喝酒的理由#  

 

小酌怡情，放松身心，有益健康！

 

平时不饮酒，偶尔拼一次大酒，没有问题！

 

睡前喝点酒可以助眠~

 

天冷喝点酒暖和...

事实是这样么？

 

2016年《Circulation》

 

2016年同样是发表在循环杂志的一篇荟萃分析，纳入近3万例心血管病患者（17966例心梗、2599例缺血性脑卒中、1262例出血性脑卒中），进行短期饮酒对心血管疾病风险的评估。

结果显示：在24小时内饮酒，不论喝多喝少，心血管疾病风险都会显著增加。在24小时以上至一周的时间段内适量喝酒，心血管事件风险反而降低。大量喝酒者（≥72克/天），心血管病风险将持续增加。

2016年的这项研究里的部分结论，似乎为短期适量饮酒找到了循证医学的依据。然而，事实真的是这样么？更多的研究告诉我们，饮酒会增加全因死亡风险。

2018年《Lancet》

 

2018年发表在柳叶刀杂志（Lancet）的一项研究，纳入了全球83项前瞻性研究中约60万饮酒者。

研究发现，40岁时，与每周喝酒＜100克（2两）的同龄人相比，每周喝酒100~200克（2~4两）、200~350克（4~7两）、＞350克（7两）的人，预期寿命分别缩短6个月、1~2年和4~5年。

也就是说，如果你每周的饮酒量累计超过7两，会比同龄人寿命缩短4~5年！

目前的研究证据已经充分的证实了饮酒对心血管和脑血管的危害。对那些单次大量饮酒、过度饮酒、酗酒的人就更不用说了，你的小心脏、小肝脏、大脑壳都已经在瑟瑟发抖啦。

有的人说，酒量不好，多喝几次，练练酒量。这更是千年大谎言。

酒精摄入后，体内会出动2种酶参与酒精代谢，分别是乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，而这2种酶又受2种基因（乙醛脱氢酶基因ALDH2-rs671、乙醇脱氢酶基因ADH1B-rs1229984）的控制。

一旦基因部分突变，会让酶的活性下降，使得体内酒精转化速度减慢。一喝酒就头晕、脸红的人，可能存在这2种基因的部分或完全突变。

这样的人饮酒，不但不会改变基因“练出酒量”，还会造成更严重的心脑血管危害。