颈椎病患者该不该枕枕头?

2020
12/04

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脊柱外科廖博
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比较理想的枕头应该有适中的软硬度。

  得了颈椎病,枕头该怎么枕?有些患者认为,颈椎病是长期低头、伏案这种不良的姿势导致的,所以睡觉时不枕枕头能伸直脖子,这样对颈椎有好处,这种观点对不对?请空军军医大学唐都医院骨科廖博主任来为大家讲讲。

  不枕枕头睡觉,好不好?

  不枕枕头睡觉当然是错误的。正常人的颈椎具有一定的生理曲度,向前凸出的生理弧度,像一个字母“C”,有这种弧度可以增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。

  如果不枕枕头,颈椎的生理弯曲就会受到破坏,长期的无枕睡眠容易导致颈肩部的肌肉痉挛,进而导致颈肩部酸痛。我们可以从不同的睡姿来了解不枕枕头的危害:

  如果侧卧不枕枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现”落枕”。

  仰卧时不枕枕头,头部过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。也会使头部充血,很容易造成眼睑和面部浮肿。

  普通人不枕枕头都有这么的危害,那如果是颈椎病患者呢?

  如果是颈椎病患者不枕枕头,还就会使本已劳损退化的颈椎间盘进一步退变,进而使压迫脊髓和神经根的压迫加重,使颈椎病的表现越发严重!所以说,枕头还是要枕的。

  如果要枕,选什么样的枕头?

  1、枕头太高,太低都不好!

  枕头过高会使得颈椎过度前屈,颈椎后方的肌肉和韧带长期在此状态下易发生劳损,前方的间盘压力较大而造成间盘老化退变。

  枕头太低起不到支撑颈椎生理曲度的作用,会出现不枕枕头类似的危害。

  那什么高度最好?保证在平卧时适合颈椎的生理前凸即可,侧卧时枕头的高度应与自己的一侧肩膀等高,这样的枕头就是适合自己的枕头。

  2、枕头太软、太硬都不好!

  太软的枕头起不了支撑作用。

  太硬的枕头不符合生理曲度可能会对颈椎造成伤害,而且会影响颈部肌肉血液运行,枕着睡觉时间长了会影响血液流动,不会起到缓解疼痛的作用。像流传着枕啤酒瓶,这种对颈椎没有益处。

  比较理想的枕头应该有适中的软硬度。用荞麦壳一类植物谷壳做成的枕头比较符合人们的需要,也可以选择前高后低的记忆海绵枕头。


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关键词:
颈椎病,枕头,生理,肌肉,劳损,肩部,脊髓

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