每天工作十小时以上，睡眠严重缩水，对身体会产生哪些不良影响

我们都知道，剥夺睡眠就等于慢性自杀。睡眠对于人体而言，有着不可替代的重要作用。这是因为，睡眠不仅可以使身体放松而得到休息，而且还可以调节身体新陈代谢，增强身体抵抗力和抵御患病的能力。正是如此，人每天要保证8个小时以上的睡眠时间，这对于健康是十分有意义的。

但是有些人，每天工作十几个小时以上，而把睡眠时间压缩到五六个小时，这样做是否合理？也许有的人会认为，工作疲劳之后，快速睡眠的时间将缩短，这样有助于睡眠质量的提高。然而，即使是快速进入睡眠状态，人每天的睡眠时间也必须保证有8个小时以上。大家千万不要认为睡眠高效就可以缩短睡眠时间，这样做是不利于健康的，为什么呢？

首先，足够的睡眠有益于身体充分休息。短暂的小憩，对大脑的休息有利，对其他脏器却没有多大的帮助。人每晚睡眠的时候，肝脏等代谢速度会慢下来，这是为了给身体充分的时间休息，以便于醒后有更好的运行状态。除此之外，我们的身体毒素排出，也需要有足够的时间，如果睡眠时间不充足，那么这些毒素很可能会在体内大量集聚。所以，保证足够的时间睡眠，不仅是给大脑充分的时间放松，更是为了给身体足够的时间休息。

其次，睡眠是为适应人体运转的生物钟。身体的正常运转，也有一套完整而严密的法则，那就是生物钟。我们的睡眠在整个生物钟里面占有很大比重，这对于各个器官、组织等有序运行提供了强有力的保证。大家有这样的经历就会明白，如果晚上熬夜时间过长，即使白天睡的时间再充足，也依然觉得自己的精神状态很差。归结其原因，是因为熬夜干扰了正常的人体生物钟，所以并不是弥补睡眠时间这么简单。建议大家在睡眠期间，即使没有睡意，也应该养成闭目养神的习惯，这样对身体是非常有帮助的。

最后，高效睡眠不等于高效的睡眠质量。评价一个人睡眠好与不好，不是看他入睡的速度有多快，而是看他醒来之后的精神好不好。入睡速度快的人，可能会受很多因素的影响，比如身体疲倦、熬夜太久、眼睛困乏等，这些都有可能造成入睡时快速进入状态。但是，有的人虽然已经进入了深度睡眠，但是由于大脑还依然处于紧张状态，这就相当于身体放松了，大脑还没有得到放松，于是在睡眠期间，人会有做噩梦、说梦话等动作出现。这样一来，即使再深入的睡眠，也不能保证身体的健康。

所以，对于每天工作十几个小时的人来说，压缩睡眠时间对身体是极其不利的。

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