您是否也有夜间尿频的情况？

大半夜睡得正香却被尿憋醒的经历我想每个人都有过，偶尔一次两次还好，如果非常频繁就有可能是得了“夜间尿频”。日本国内大概有4500万人深受其害， 并且随着年龄增长，这种症状可能会更明显。夜间尿频除了会引起慢性睡眠不足以外，还会增加夜间起床跌倒的风险。为了治疗此病症，我们首先需要查明病因。第一步是记录排尿，您可以找一个不用的旧杯子在上面标好刻度，测量24小时的尿量，同时记录好时间。

激素分泌量减少、夜间尿量增加的“夜间多尿”。夜间尿频的原因之一是“夜间多尿”。通常来说，在睡觉的时候身体会在抗利尿激素的作用下，减少产生尿液，因此正常人一般夜间会没有尿意能够安眠。但是随着年龄的增长人体内抗利尿激素分泌量减少，睡觉时也会产生很多尿液，所以起夜上厕所的次数也会增加。如果夜间尿量达到了一天尿量的三分之一以上的话，就可以考虑是不是患上夜间多尿了。

夜间多尿，如何治疗？

要想减少排尿，最简单也最直接的办法是什么？就是少喝水！避免摄取过多的水分，我们刨去从食物中获取的水分，每天适当的饮水量(mL)应该＝20~25x体重。但是请注意，如果水分摄取过少了也会有中暑之类的风险。另外，适当运动也是不错的选择，可以让下半身积存的水分回到心脏，有助于减少夜间排尿量。把体内多余的水分作为汗水排出也是不错的办法。

无法积攒尿液导致尿频

由于膀胱是肌肉构成的，随着年龄增长肌肉组织的柔软度下降的话，膀胱就会无法扩张，可以储存的尿量就会减少，造成夜间尿频。如果膀胱容积变小，一次的排尿量可能经常会在200ml以下。而且不仅是夜间，白天也可能出现尿频。治疗的话以药物治疗为主，有舒缓膀胱肌肉的β3作用药，也有抑制膀胱收缩的抗胆碱药。

睡眠障碍导致尿频

如果您患有睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍的话，您睡眠就会变浅，容易起夜上厕所。并且身体难以分泌抗利尿激素，尿量猛增。像这种睡眠障碍导致夜间尿频的情况，虽然说白天明明可以很好的产生尿液，但往往尿频现象只会在晚上出现。对于睡眠呼吸暂停综合征可以用一种叫做CPAP的鼻部面罩有效地治疗。而对于其他睡眠障碍，处于改善生活考虑也可以使用安眠药。