女性必经的更年期，听听日本医生怎么说

女性的更年期是指闭经前后各5年左右，合计约10年。闭经时期因人而异，一般50岁左右是闭经年龄。闭经50岁的话，45岁~55岁是更年期。

更年期出现的各种症状

众所周知，更年期会出现各种各样的不定忧愁，代表性的症状是被称为“热闪”的“上火”“灼热”“出汗”。明明没有做什么运动，却突然热得上火，有时睡衣被汗水湿透。

除此之外，还有“手脚发冷”、“慵懒、容易疲劳”、“睡不着”、“闷闷不乐、忧郁”、“烦躁”、“头痛”、“心跳”、“肩酸”、“关节痛”、“头晕”、“耳鸣”、“健忘、记忆力低下”、“阴道干燥、性交痛”等各种症状。

症状的发生方式因人而异，有的人在几乎没有症状的情况下就结束了更年期，也有人烦恼于多种症状。但是，在以40～64岁的女性为对象进行的问卷调查中，8成以上的女性回答“更年期症状明显”。此外，症状严重、日常生活受到影响的情况称为“更年期障碍”。

“做不到”不是你的错

更年期女性在工作的比例高。但是，根据以更年期女性为对象进行的问卷调查显示，2人中就有1人因更年期障碍症状为理由“辞退或不允晋升”。

即使不是职业女性，在家务和工作上也可能犯了以前不可能犯的错误，或者精力低下，变得不能做之前能做的事情的人也不在少数。但是，更年期时期的不调、体力、集中力的下降、干劲的丧失，不是“你自己的错”，而是“更年期的错”。而且，更年期一定会结束。没有必要过于责备自己。

更年期前后的注意事项

更年期前，雌激素从30岁后半开始慢慢地波动。因此，根据人的不同，从这个年龄开始出现一定月经混乱。

月经周期乱了

月经量多了或者变少了

一次月经短了

如果这种变化持续下去的话，可能是雌激素开始波动的信号。

闭经后

闭经的话，卵巢中雌激素就不会分泌，波动也会减弱。另一方面，因为保护骨和血管的雌激素的效果也消失了，骨质疏松症、动脉硬化、脂质异常症等疾病的风险也上升了。闭经后也要十分注意这种病。

通过自我保护来减少影响

为了抑制雌激素的波动，调整自律神经的平衡，有规律的生活是很重要的。要注意营养均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠。

把压力和自己逼到绝境的想法也会使更年期症状恶化。工作和家务事如果能做到70%左右就好了，也请意识到要温柔地照顾自己。

对于年龄的增长，往往会有消极的想法，但如果总是“抗衰老”的话，会很累。把更年期看作是“重新审视自己内心和身体的好时期”，建议考虑一下如何度过美好的每一年。

请注意健康检查

女性过了40岁，荷尔蒙平衡容易发生很大变化，子宫体癌和卵巢癌的风险也会上升。另外，如果是更年期的话，其实也有甲状腺的病、抑郁症、关节风湿、美尼尔病、贫血、五十肩等其他的病隐藏在里面。因此，建议您拥有能够全面咨询女性身体状况的妇科医生。

被日本女性医学学会认定为“女性保健专门医生”的医生，拥有包括更年期在内的女性保健相关的专业知识。

打赏