【科普营养】WHO发布《关于身体活动和久坐行为指南》

2020-11-30 临床营养网

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所有的身体活动都是有益的。

文章转自：运动医学与健康科学英文版

原文来源：世界卫生组织官网

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如果全球人口更爱活动，每年可避免多达500万人死亡。目前，由于2019冠状病毒病（COVID-19）大流行，许多人都被限制在家里。2020年11月25日，发布的世界卫生组织新的《关于身体活动和久坐行为指南》强调，每个人，不论年龄和能力，都可以进行身体活动，而且每种活动方式都有用。

新指南建议所有成年人，包括有慢性病或残疾的人，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动。

儿童和青少年应达到平均每天60分钟。

世卫组织的统计数据显示，四分之一的成年人和五分之四的青少年没有进行足够的身体活动。据估计，在全球范围内，这种情况造成540亿美元的直接卫生保健费用和140亿美元的生产力损失。

有规律的身体活动是预防和帮助管理心脏病、2型糖尿病和癌症的关键，也促进减少抑郁和焦虑症状，减少认知能力下降，改善记忆力和促进大脑健康。

指南鼓励妇女在整个怀孕期间和分娩后保持经常的身体活动，还强调体育活动对残疾人健康的宝贵益处。

指南建议老年人（65岁或以上）增加强调平衡和协调以及强化肌肉的活动，以帮助防止跌倒和改善健康。

世卫组织总干事谭德塞博士说：“积极活动身体对健康和幸福至关重要，它有助于延长寿命，提高生活质量。每种活动都有用，尤其是在我们面对因COVID-19疫情而采取的限制措施之际。我们每天都必须安全、创造性地活动。”

所有的身体活动都是有益的，可以作为工作、运动、休闲或交通（步行、轮椅和骑自行车）的一部分，也可以通过舞蹈、玩耍和日常家务活动（如园艺和清洁）完成。

世卫组织健康促进司司长Ruediger Krech博士说：“任何类型的身体活动，无论持续时间长短，都可以改善健康和福祉，但多活动总是更好。如果你必须得久坐不动，不管是在工作场所还是学校，都应该进行更多身体活动，以对抗久坐行为的有害影响。”

牵头拟定世卫组织新指南的身体活动处处长Fiona Bull博士说：“这份新指南突出表明身体活动对我们的心脏、身体和头脑有多重要，以及这一可喜成果将如何使各年龄段和各种能力水平的每个人都受益。”

世卫组织鼓励各国采用全球指南，以制定国家卫生政策，支持世卫组织《2018-2030年促进身体活动全球行动计划》。在2018年第七十一届世界卫生大会上，全球卫生领导人通过该计划，预计到2030年将缺乏身体活动现象减少15%。

原文链接：

https://www.who.int/news/item/25-11-2020-every-move-counts-towards-better-health-says-who

《中国临床营养网》编辑部

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