宜静不宜动?骨质疏松患者如何正确预防骨折发生?

2020
12/22

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脊柱医生李维新
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运动?

  我们之前也讲过骨质疏松症的最大危害是容易引发骨折,最常见的就是骨质疏松椎体压缩性骨折,这种脆性骨折会因为一个小动作,比如一个喷嚏、摔一跤、咳嗽等等,这些不经意的动作都有可能造成这种骨折。

不运动?

  当人处于长期卧床或者静坐时,机体为了适应这种无负重、低张力刺激的环境,骨代谢会发生变化,骨形成会减少,骨吸收仍然在进行,结果就会导致骨质疏松。同时运动的减少会影响循环系统,血流的变化导致骨的血供的不足,骨的营养缺乏最终导致骨量减少,骨质变脆,骨质疏松症发生。

动还是不动,左右为难?  

  首先,我们要对自己的骨质疏松有一个正确的认识。要做骨密度检查,了解自己的骨质疏松到底是一个什么样的状态。我们要在专业医生的建议下进行长期的治疗,按照医生的治疗方案,并定时复查。

  骨质疏松患者一定要功能锻炼。这种锻炼和普通人的锻炼不一样,需要尽量地减少负重,像我们做的蹲杠铃的这种形式是肯定不要做了。

  想正确预防骨折主要还是要改善患者的骨质疏松。长时间卧床和默坐,会加快骨质疏松症的进程,致使恶性循环。其实,运动能够改善骨骼的血液循环,增强骨密度,减缓骨质疏松的进程。特别是在野外阳光下活动,还能增强维生素D的合成和吸收,有助于钙在体内的利用。

  患有骨质疏松症的中老年人,主张在坚持规范抗骨质疏松治疗的基础上,每周至少保持3~4次的运动,每次半小时以上的运动量。所以,患者应该根据本身状况挑选散步、打太极拳或健身操等对比平缓的运动方法。在运动中需格外当心,加强防护,避免运动不当发作意外。
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关键词:
骨质疏松症,骨密度,骨折,预防,锻炼

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