“不穿秋裤，老了膝盖疼！”真的吗？！

那么在生活中如果遇到关节疼痛、僵硬究竟有什么好办法解决呢？有请本周大医生—京东健康特邀嘉宾毕春强主任来给大家支支招~

特约嘉宾：

中国中医科学院广安门医院中医骨科

 副主任医师 毕春强

京东健康特邀专家

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膝骨关节炎，主要表现为膝关节的疼痛及压痛、关节僵硬、关节肿大、骨摩擦音、关节无力、活动障碍。今天我就交给大家一个好方法，学会了以后自己就可以有效缓解膝关节问题。

中医常见分四型，其中风寒湿痹证最为常见，主要表现：肢体关节酸痛、痛处固定，有如刀割或有明显重着感，关节活动欠灵活，畏风寒，得热则舒。

根据膝骨关节炎临床特点，总结出比较常用有效的方法是膝关节护膝三步操，简单有效，每天拿出5分钟，保养膝关节，可以起到事半功倍的作用。

一摩：将双侧手掌在膝关节内外前后从上向下按摩10次，至皮肤微微发热。

二推：双手拇指及食指固定髌骨，向上下、左右推动髌骨，做10次。

三抬：坐位时，将膝关节伸直，踝关节背伸，大腿部肌肉绷紧，坚持5秒放下，连续做10次。

护膝三步操有助于缓解膝关节疼痛，保护膝关节不受损伤，当然如果您有任何中医方面的健康疑问，京东健康已经上线多位国医大师及国家级名老中医。