颈部疼痛的人，如何选个好枕头？

作者：余周伟

你早上起床后有出现过颈部疼痛吗？如果经常出现，要考虑下换个枕头了。

数据估计，每年有25%到30%的人患有颈部疼痛。

颈部疼痛的原因非常多：肌肉的损伤、骨关节的炎症、长时间维持一个不良姿势等等都会引起。

话说回来，其实颈部这一块挺不容易的。它除了要承担头部本身的全部重量外，还要负责你低头玩手机的额外负担。

如果低头60度，

相当于在你头上放5个5kg的哑铃

到了晚上，本来可以休息下。

但是，如果你枕头垫的不好，颈部仍然要持续承担压力，从而导致第二天颈部疼痛。

不仅如此，不合适的枕头容易诱发频繁觉醒，影响睡眠质量。

虽然颈部疼痛的原因很多，有时候需要看医生。但不管怎么说，选一个合适的枕头会减轻颈部的压力，加速颈部疼痛的康复。

怎么选？

从这3个维度入手

• 高度
• 材料
• 形状

• 记忆海绵枕

• 乳胶枕

• 荞麦枕

• 羽绒枕

• 聚酯纤维枕

【慢匠】气囊枕头

• 记忆海绵

• 乳胶枕

• 荞麦枕

  
  

优点：天然材料，透气，低致敏，耐用，环保。

缺点：不够柔软。而且，在你换姿势的时候，荞麦之间的摩擦会发出声音。

• 羽绒枕

• 聚酯纤维枕：

• 如果早上起床后出现颈部疼痛或疼痛加重，要考虑枕头的问题。

• 选枕头，从3个维度入手：高度、材料和形状。

• 枕头最重要的作用，就是填补躺下睡觉时脖子下面的空隙，并且让头、颈和下面的脊柱保持在一条直线上。

• 颈部疼痛的人，要注意生活细节：控制体重、不要趴睡、保证正确坐姿、避免单肩包，以及少低头看手机。