【素无尘】100个年轻女性就有1个会中招，卵巢早衰及保养提前了解一下

中国临床营养网（lcyycc）

作者介绍

 

素无尘

《中国临床营养网》签约营养师、形象使者

美国综合排名12名校（Washington University in St Louis）研究生公共健康专业、医学博士预科毕业；

美国路易斯安娜州立大学医学中心博士在读，主要研究方向慢性病预防及控制。通过国际标准认证的公共营养师、食品安全师。

• 总评分高于8分：卵巢功能开始衰退。

• 总评分高于19分：表明卵巢功能衰退严重。

• 总评分高于31分：表示卵巢功能衰退的症状非常严重。

大多数卵巢早衰的原因目前尚未明确，但是有10%与基因遗传相关。肿瘤放疗或者化疗、卵巢切除手术、自身免疫相关疾病、糖尿病及甲状腺疾病等都可能是造成卵巢早衰的影响因素。

雌性激素主要来源于卵巢的分泌。雌激素对于女性来说是一种保护性激素，雌激素过低可能造成女性提前衰老。早衰会引起月经不调、闭经、不孕、更年期提前以及因雌激素水平降低造成其它疾病发病率的升高，比如骨质疏松、骨折、心血管疾病、高血压等慢性病，同时情绪也可能出现较大的起伏。

卵巢还怕不良情绪。不良情绪会抑制体内免疫活性物质的分泌，致使机体抗病毒能力下降，从而导致卵巢容易受到病毒的侵袭。

（图片来源：www.pexels.com）

• 科学规律的生活，不熬夜。

• 避免长时间穿紧身衣紧身裤。

• 保持良好的心情。学会调整情绪，提高自身幸福感，养成合理的生活习惯。

• 切勿久坐，坚持运动。促进血液循环的运动，比如跑步、跳绳、踢毽子等对于卵巢与盆腔有一定的按摩震动感，可以达到促进正常排卵的作用。

• 戒烟限酒少吃油炸食品。科学实验证明，烟和酒都会使女性的卵巢早衰。因为油炸食品的产物有细胞毒性，而这些毒性会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会诱发癌症，增加罹患卵巢癌的可能。

• 良好的饮食习惯。保持均衡营养的膳食。日常可以增加鱼、虾、奶制品的摄入,保证钙、叶酸等的食物的来源充足。

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