冬天宅在家 小心“暖气病”乘虚而入

3.引发皮肤瘙痒

干燥是肌肤的致命杀手，会加速体内水分流失，使机体纤维失去韧性导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，抓挠不当还会造成湿疹。

海慈医疗集团保健科主任医师魏陵博说，现在家里有了暖气可谓是暖意融融，我们先说它的好处，温暖首先使得人身心放松，尤其是有心脑血管病和呼吸道疾病的患者，可以减少意外事件的发生，温暖可以使血管和气管不至于过度收缩，因此高血压、气管炎会显著减少，而且，皮肤也不会粗糙干裂，人也不会冻手冻脚。但是，过暖也不是“好”，专家特此提醒市民，长期处于暖气房内应注意以下几点：

1.室温不超过22摄氏度

要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。具体来说，室温18℃～22℃；湿度50%～60%为宜，如果使用加湿器要定期消毒。冬天室温稍微低点对健康更有利，有研究表明，室温在15—20摄氏度（17摄氏度最佳）时，脑力工作者的工作效率最高。

2.适度锻炼

冬季以动治“冻”，可减少“暖气病”的发生。根据天气情况和个人身体状况合理安排运动，如慢跑、骑自行车等。冬季活动量不宜过大，适量运动微微出汗即可。

3.多吃新鲜果蔬

冬季多喝水防止体内水分散失，每天要保证2000毫升的饮水量，多吃新鲜的水果蔬菜。多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

4.暖气片上放盆水

空气中相对湿度在45％—65％时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。想让水迅速蒸发，最好的办法是加大水和空气接触的面积，用拖把多拖几次地。

5.每天通风半小时

冬季户外活动减少，适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。