身体不好，一是吃出来的，二是懒出来的，三是气出来的

现代人身体问题多，一是吃出来的，二是懒出来的，三是想出来的！

嘴上吃的东西控制不住，身体又懒得动，脑袋里面想法还特别多。

在这样一种情况下，此消彼长，身体怎么能好呢。

01 在健康问题上，你自己比老天爷管用

人活着的每一天，都需要吃东西，吃得健康了，身体也会跟着健康。

什么样的饮食是健康的？

早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。

但很多人是反过来的，早上马虎，中午对付，晚上大餐，这是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

02 营养过剩一样中毒

不少人都说要吃有营养的东西补身体，但现在很多病，也都是营养过剩造成的。

你像高血脂，高血糖，很多就都是吃出来的，脂肪肝也是吃出来的。

所以，我们身体缺的不是营养，而是正确把吸收进身体的营养用好。

我们每天吃了很多东西，这些东西大多都被转化成养料放在我们体内，怎么把他们用好，用完，这是很重要的。

03 水是生命之源，一定要多喝水

每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

千万记住，水是人的生命。

身体代谢需要水，水可以排除体内的毒素和废物。

没有水，就没有生命。

04 请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%

动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

05 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

由于生活压力以及工作应酬的需要，不少人的生活都离不开酒。

喝酒最伤的是哪里？

是肝！喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

每年因为酗酒都有大量人数死亡，然而喝酒的人也不见减少。除了伤肝之外，喝酒还能引起高血压、高血脂等慢些代谢疾病。

06 全世界最不好的习惯是抽烟

烟民越来越多，但每包烟上都清清楚楚地写着，吸烟有害健康！

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

吸的是烟，损的可能就是命。

虽然有些人即便吸烟也长寿，但那时饮水思源，在其他地方得到补偿，并不是每个人都会这么幸运。

戒烟，有利健康！

07 人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：

“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”

记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

08 走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。

一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

09 每天健康生活，要做到七个方面

第一：一定要吃好3顿饭；

第二：一定要睡好8个小时觉；

第三：每天坚持运动半个小时；

第四：每天要笑，身心健康；

第五：很特殊的，每天一定要会大便。

第六：一定要家庭和睦

第七：不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

吃得健康，人生许多健康问题就能避免。

心态健康，人生60%的疾病就能有效预防。

但是生命在于运动，健康的生命，总要辅以适当的运动才行。

近年推行的《健康法》中，国家也在强调，健康不是治出来的，而是养出来的，所以，关注健康，学习健康，跟上新时代的健康需求，做一个健康的现代人。

医管家基础养生&定向调理，让您的健康，多一种更加简单便捷的选择。

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