藏在运动中的“降糖秘密”，医生来告诉你。
科学运动是糖尿病治疗的重要环节之一。
老李今年56岁，5年前被确诊为Ⅱ型糖尿病，即开始服用拜糖苹，期间血糖一直都控制的很好，但是最近几个月明显感觉疲劳、精力不足，有好几次血糖都上到了18mmol/L，吓得老李赶紧去医院检查。
到了医院，医生一问，原来是因为老李自从得了糖尿病以后，就不爱动，每天不是躺着就是坐着，很少出去走动走动。
老李：
得了糖尿病就一定要运动吗？
医生：
老李：
那我应该怎么运动？
医生：
然后你要满足这3个标准才算起到运动效果：
自感轻度呼吸急促，周身微热，面色微红，津津小汗，轻松愉快，食欲、睡眠良好。
虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失。
次日体力充沛，有运动愿望。
老李：
那我具体能做哪些运动？
医生：
你是Ⅱ型糖尿病，所以每周至少要进行150分钟中等强度的有氧运动，即每天运动30分钟，每周至少运动5天。运动间歇不应超过3天，否则已经获得的胰岛素敏感性会降低，运动效果及积累作用就减少。也可以据个人喜好，选择瑜伽或太极这些柔韧性锻炼和平衡锻炼，来增加柔韧性、肌力和平衡。
Tips：
如果是儿童和青少年Ⅰ/Ⅱ型糖尿病患者每日至少进行60分钟中高强度的有氧运动，每周至少进行3天高强度肌肉伸展运动及强化骨骼运动。
老李：
那我运动的过程中有什么要注意的吗？
医生：
老李：
我要是运动时发生了低血糖怎么办？
医生：
Tips：
已经出现糖尿病并发症的患者应该怎么运动？
合并心脑血管疾病的患者可以安全进行体力活动，但需要采取适当保护措施。
周围神经病变患者进行体力活动前需适当进行足部保护，以预防溃疡和截肢。
糖尿病视网膜病变患者应避免进行剧烈的有氧或耐力运动、跳跃、震动、低头运动以及憋气。
运动不会加速肾脏病变进展，可安全进行，即使在透析期间。
关节病变和糖尿病相关活动受限患者可进行规律拉伸运动。
总之，科学运动是糖尿病治疗的重要环节之一，运动可改善糖尿病患者的胰岛素抵抗，降低血糖、预防和延缓糖尿病并发症，而选择合理的运动方式、强度、频率，坚持规律运动是运动疗法成功的关键。
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