不吃早餐、晚餐太晚都伤肾！研究发现两者易引发蛋白尿

因为工作习惯与生活方式的改变，现在很多人喜欢不吃早餐，晚上吃夜宵，这样不仅严重影响内分泌功能、影响血糖健康，而且对于肾脏功能也会造成严重的危害。

近日，发表在《Nutrients》上的一项研究指出，晚餐吃太晚和不吃早餐等不健康的饮食习惯可能引起“蛋白尿”。尿液中蛋白增加到尿常规检查可以测出时，即为蛋白尿，与慢性肾脏疾病相关。

研究人员调查发现，在所有不健康饮食习惯中，占比最多的是快速饮食（29%），其次是晚餐太晚（19%）、夜宵（16%）和不吃早餐（9%）。在随访期间内，有10.6%的参与者发展为尿蛋白，每年每1千人的发生率为32.7。

研究人员发现，在多变量调整后，晚餐太晚和不吃早餐的参与者蛋白尿发作的风险明显较高。

1、培养健康的生活习惯，好好吃早餐，不要经常吃夜宵，特别是烧烤、油炸、啤酒、糕点、含糖饮料等垃圾食品的夜宵；

2、控制好血压，减少动脉粥样硬化；

3、预防高尿酸，少吃动物内脏、高汤等高嘌呤食物；

4、合理运动，减少肥胖；

5、补充足够膳食纤维，多吃蔬菜，主食加粗粮杂粮。

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