崴脚的正确处理和误区，你知道吗？

崴脚，是我们日常生活和锻炼中十分常见的损伤，医学上叫做踝关节扭伤。一般大家都会把它当作一个日常小伤对待，不会格外引起太大的重视。但其实，崴脚之后如果不及时、正确的处理，也会引起一些严重的后遗症。比如说，近期网上有位女子因为崴脚导致并发肺栓塞，最终救治无效而死亡。虽然看起来有点不可思议，其实很多疾病的并发症往往是防不胜防的。

当我们看到这个消息的时候，是不是再也不能对崴脚这样的小事置之不理了？是不是应该更加重视受伤后的处理方式了？

崴脚后脚踝部会先有疼痛的感觉，然后短时间内出现红肿，一定要尽快的用冷水冲洗肿胀部位，或者用冰袋直接冰敷，这样可以起到轻微的缓解痛感的作用，还可以很好地限制受伤部位的肿胀程度以利于之后的恢复。

踝关节扭伤24小时之内，切忌热敷和按摩伤处！因为这时候局部毛细血管还处于出血状态，热力和按摩手法都会加剧血液和间液的渗出，不仅会加重红肿的症状，还可能出现局部的瘀青，不利于恢复。

24小时之内，除了冷/冰敷之外，还应该保持静卧或者静坐，将伤脚抬高至与心脏线平齐或者略高，以保证血液和淋巴液的正常回流，可以避免伤处水肿的进一步扩大。

在度过24小时之后，脚踝部伤处的肿胀和出血已经基本稳定住，这时候我们可以进行一些简单的热敷与按摩或者用止疼消肿的药物贴敷，这样可以缓解症状和改善水肿。

对于崴伤来说，药物基本只能起到缓解症状和抑制感染的作用，而皮肤内部比如肌腱、韧带这些如果出现了损伤，只能静养等待它自我修复。所以“伤筋动骨一百天”，在崴脚之后的一段时间内，切记伤脚不能过度用力，最好保持静养休息。

这里很重要的一点要提示，崴脚之后脚部会出现剧烈的疼痛，如果没有专业医生的触诊，我们很难区分是否出现了关节的脱位或者骨折，所以在采取受伤后的急救处理之后，最好要进行X光检查以判断具体伤情。如果把骨折当作扭伤来治疗，那么后期恢复就会更加痛苦了。

说完正确处理的方式之后，我们来看看如果处理不得当会出现哪些不好的后果呢？

对于崴伤许多人常见的错误就是在24小时之内进行了局部热敷消肿，这样不但不能缓解症状和减轻水肿，还会加剧肿胀和疼痛的症状，而且还可能造成淤青久久不散，不仅造成皮肤的不美观，还会影响后期恢复。特别是对一些特殊人群，这种操作可以说是致命性的。

还有一个常见的错误就是伤处疼痛和肿胀明显缓解之后，就又开始“造作”身体。运动是崴脚的最多因素，特别是一些运动发烧友，受伤后的静养对于他们来说实在难以忍受。运动场上受伤后没有完全恢复就继续的人实在多，如果长期这样，不仅会导致身体受伤部位难以完全痊愈，还有可能因为反复受伤成为习惯性扭伤。所以，为了今后更好地运动，还是忍受一下短期的静养吧。

来源：灵素阁

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