不想脑梗、心梗,远离3种食物

2020
11/19

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细心观察,出现信号早就医

   来源 / 店讯通


脑梗到底有多可怕?  
它已经成为了  
我国国民排名  
第一位   的死亡原因!  

 
根据最新数据显示:我国每年因脑梗去世患者   高达200万   且脑梗越来越年轻化。无论是中老年人还是年轻人,一定要   严防脑梗  

 
因为大脑的作用重大,所以我们十分有必要预防脑部出现问题。      

 

冬季要格外警惕脑梗、心梗?



 
冬季,天气寒冷,易导致   血管收缩,造成血压上升,脑血管也容易发生痉挛,导致血压剧烈波动,易诱发脑梗塞   天气越是寒冷,人们的运动量,也就会相应减少,导致人体的血液循环减慢,大脑血液流量减少,也容易导致脑梗塞。  

 
还有一部分人,在寒冷的冬天,   很少喝水,排汗也减少,水分不足   就会导致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此,入冬后,一定要格外注意警惕脑梗、心梗。  

 

不想脑梗心梗,远离三物


1

肉汤


 
秋冬天,开始进补,无可厚非,但是,要注意,   少喝肉汤   一般情况下,大多数肉汤中,含有   较多的盐分   不利于血压健康,为脑梗埋下隐患。  

 
 
此外,肉汤中,   脂肪、胆固醇含量也较高   尤其是,   白色的肉汤,含量更高   不利于心脑血管健康。所以,预防脑梗,肉汤也要少喝,喜欢喝汤的人,不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。  

2

咸菜


 
生活中,咸菜,是餐桌上常见食物之一。尤其是,中老年人,更是喜欢吃咸菜。但是,预防脑梗,要注意少吃咸菜,   高血压者,更要远离不要吃  

 
咸菜中,   含有较高的盐分,也就会导致摄入过多的钠   钠与血压升高,关系密切,而这股强大的压力,考验着每一根血管,为脑   梗留下隐患。所以,预防脑梗,要远离咸菜,尤其是高血压者,切莫忽视  

 

3

油炸食物


 
油炸食物,十分美味,受到多数人的喜爱。然而,食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。此外,摄入过多的油腻,会造成   血管中甘油三酯含量过高,导致"血液黏稠"  

 
慢慢地,甘油三酯,还会在血管壁上沉积,形成斑块,这些斑块再不断扩大面积和厚度,使得血管内径变小,血流变慢,从而使血管堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,   增加脑梗风险   因此,油炸食物,一定要注意少食,尤其是三高者,更要少吃。  

 

不想脑梗心梗,常喝水



 
多喝水,补充体液,稀释血液,预防血液粘稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗。温开水,   35~40摄氏度,最为适宜   同时,还有益肠胃健康。  

 
三个时间段,要养成主动喝水的习惯,并且,要小口慢慢喝。   早上起床后,喝一杯温开水;晚睡前,喝一小杯温开水;起夜时,一小杯温开水  

预防脑梗,坚持5个动作



 

旋转头部

方法:  先放松颈部肌肉,头部自然往左至右、右至左旋转,形成一个弧形状,完成后为一组。注意速度不宜过快,每次做10组即可。

颈部按摩

方法:  将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

转动手腕


方法:  双手手腕同时由内往外转50下,再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动,幅度不宜过大,以免扭伤手腕。

空抓手

方法:左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。

上提双肩


方法:  放松身体,将双肩上提、放下,建议早晚各做5分钟。

秋冬季预防脑梗,记住3句话



 

1

注意保暖、别受寒

 
天气变凉,血管很容易受到刺激,出现痉挛,萎缩导致血管堵塞,岁数大,血脂高的人,一定要做好   保暖工作  

2

注意血压,要稳定

秋冬气温下降的快,血压很不稳定,尤其一早一晚出门的时候要  多加小心  ,血压波动厉害很容易导致脑梗发生。

3

细心观察,出现信号早就医

 
脑梗有一句话,   言语含糊嘴角斜,胳膊不动来医院   一定要留意早期的脑梗信号,保持良好习惯,定会健康长寿。  
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关键词:
脑梗,心梗,食物,远离,肉汤,咸菜,血压,颈部,手腕

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