因为工作习惯与生活方式的改变,现在很多人喜欢不吃早餐,晚上吃夜宵,这样不仅严重影响内分泌功能、影响血糖健康,而且对于肾脏功能也会造成严重的危害。
近日,发表在《Nutrients》上的一项研究指出,晚餐吃太晚和不吃早餐等不健康的饮食习惯可能引起“蛋白尿”。尿液中蛋白增加到尿常规检查可以测出时,即为蛋白尿,与慢性肾脏疾病相关。
研究人员调查发现,在所有不健康饮食习惯中,占比最多的是快速饮食(29%),其次是晚餐太晚(19%)、夜宵(16%)和不吃早餐(9%)。在随访期间内,有10.6%的参与者发展为尿蛋白,每年每1千人的发生率为32.7。
研究人员发现,在多变量调整后,晚餐太晚和不吃早餐的参与者蛋白尿发作的风险明显较高。
1、培养健康的生活习惯,好好吃早餐,不要经常吃夜宵,特别是烧烤、油炸、啤酒、糕点、含糖饮料等垃圾食品的夜宵;
2、控制好血压,减少动脉粥样硬化;
3、预防高尿酸,少吃动物内脏、高汤等高嘌呤食物;
4、合理运动,减少肥胖;
5、补充足够膳食纤维,多吃蔬菜,主食加粗粮杂粮。
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