有这10个症状，说明你肾虚了（男女都得看）
都说男人可以没心没肺
但肾必须得行
肾虚的表现
女生则会大姨妈越来越少甚至闭经
肾阳虚&肾阴虚
要如何预防肾虚呢？
运动篇
1
腰部自我按摩
两只手掌对搓，直至发热
分别放到腰的两侧
手掌贴着皮肤上下按摩
直到腰部有热热的感觉
早晚各一次，每次约200下
2
刺激脚心
同样，两只手掌对搓发热后
左手擦右脚心、右手擦左脚心
早晚各1次，每次搓300下
3
做缩肛运动
全身心放松下来，自然呼吸
呼气时，模仿排便时的缩肛动作
吸气时则放松即可
反复进行30次左右
饮食篇
参考资料：
-THE END-
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关键词:
肾阴虚,肾阳虚,亚健康,肾虚,男女,脚心,饮食,运动
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