王露露医生讲科普 | 胖不胖?体重说了不算

2020
11/20

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晔问仁医
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减肥之前,最好要搞清楚你是哪种类型的胖?

江湖上曾经流传着这样一张恶意满满的魔鬼体重表……


 


按照这样的标准,小编已经妥妥是一枚土肥圆了……遥想当年,小编也“节食+运动”了一段时间,体重秤的数字确实肉眼可见下降,BMI(身体质量指数)已经到22了。但这体型根本没变化,怎么我的100斤和别人的100斤不一样?


 

图片来源于网络



别一味迷信体重变化和BMI


虽然BMI可以合理规避身高对于体重的影响,但是近年来,越来越多的研究揭露了BMI的缺陷,它的致命缺陷在于无法反映骨骼质量、肌肉质量和脂肪质量的比重。


 


身体成分涉及脂肪、蛋白质、矿物质和体内水分等,这些都是影响体重的重要因素。


对于肌肉和骨骼质量很高的人群来说,他们的BMI也会很高,比如你那“骨头硬”、“个子”的魁梧男友。


所以说,BMI虽然简单直观,但是如果想更精细、更科学地减重,貌似并不够。


减肥之前,最好要搞清楚你是哪种类型的胖?有的放矢,才能事半功倍嘛!


人体成分分析有必要吗?


肌肉和脂肪在人体不同部位的分布水平对我们的健康、力量、体型都会产生不同的影响。


目前各大健身房、减重门诊现在也很流行人体成分分析。那到底有用吗?


 


小编咨询了红房子减重门诊的医生,带你看看常见的人体成分分析都有些啥?


01

基本成分分析

包括身体总水分、蛋白质、无机盐、体脂肪、肌肉量、去脂体重、体重7个指标:综合这些指标,当出现体脂肪高标准时,提示存在营养过剩型营养不良,容易引发肥胖相关慢病,当出现无机盐低值时,尤其是绝经后女性,就要警惕骨质疏松了。


02

肌肉脂肪重量分析

一般会包括测定体重、骨骼肌和体脂肪重量,是否超标一目了然。


03

体脂百分比

这是减肥人士最最关心的,结合BMI数值一起看,无论是虚胖,还是strong,亦或是体重正常的“伪瘦子、真胖子”,都通通立马现形!


04

肌肉分布

一般会告诉我们上肢、下肢以及躯干肌肉含量和分布。如果是肌肉含量不足,那就要增肌了哦,不同部位增肌的训练方式也不一样。所以啊,这一栏对于制定个体化的健身教程相当重要。


05

内脏脂肪面积

可直接判断你是否属于内脏型肥胖,也就是传说中的苹果型肥胖。大量研究已经证实,内脏型肥胖合并代谢紊乱的几率会大大增加,易导致高脂血症、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。“腰围长,寿命短“的说法可不是空穴来风哦。当内脏脂肪面积超过100cm²时,可就警醒你应该及时锻炼,甩掉内脏脂肪啦!


06

细胞外水分比率

这个分析可以告诉我们是“胖”还是“肿”。


当然,不同的分析方法,包含的内容也不尽相同,这里只是列出几类最常见的、适用范围较广的,可以看出,靠谱的人体成分分析还是非常有助于减肥的。


熟悉了自己的身体数据,怎么才能充分利用这些让人眼花缭乱的数字呢?


减肥需要去医院吗?


以医学为基础的科学干预就是帮助我们合理减重的一把利刃。很多姑娘觉得减肥可能就是泡健身房,没有必要去医院,但是实际上现代医学已经将肥胖划入了疾病范畴。


 


对于女性来说,肥胖与很多女性生殖系统疾病息息相关,比如,多囊卵巢综合征、子宫内膜癌等等。所以说,医学指导下的科学减重是必要的,特别是对于对于合并了肥胖相关性疾病的患者,这一点尤为重要。

本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
BMI,体重,脂肪,肌肉,医学,人体

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