有一种痛叫做耻骨联合痛，是什么原因造成的？如何预防？

在孕育过程中

除了分娩痛

还有一种痛

痛起来翻不了身、下不了床、走不了路

严重影响生活质量

那就是耻骨联合分离痛

一、什么是耻骨联合分离症？

孕期松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带松弛，组成结缔组织的胶原蛋白成分发生变化，结缔组织变薄，轻者发生骨盆松弛，出现大小臀、大屁股松松垮垮、假胯宽等现象，重者会发生耻骨联合分离，导致疼痛、日常生活困难等。

二、耻骨联合分离会出现哪些情况？

1.耻骨联合处疼痛，负重、翻身时加重；

2.行走时重心不稳，步态呈鸭步，单腿站立不稳；

3.疼痛可能会放射至腰背部、腹股沟处。

三、为什么会发生耻骨联合分离？

1.孕期松弛素的分泌导致韧带关节松弛、错位；

2.胎儿过大、宫缩过强或不合作，过分躁动；

3.阴道助产中不适当的强力牵拉，如用产钳或臂位牵引后出头困难时；

4.个别孕产妇本身耻骨联合构造薄弱、解剖关系变异；

5.先天发育异常，如软骨病；

四、如何预防耻骨联合分离症？

1.孕期均衡饮食，孕中晚期每天补钙，宜吃富含蛋白质、钙质较多、维生素的食物，如虾皮，牛奶等，多晒太阳。控制体重，减少或降低分娩巨大儿的发生率。

2.孕期坚持每天运动，餐后行走，大约半小时。

3.孕期避免长时间站立；避免提重物和参加体力劳动；避免大幅度动作；尽量减少单腿站立穿衣脱衣。

4.可适当穿骨盆带，减少对骨盆和盆底的压力。

5.孕中晚期可根据身体状况做Kegel操和骨盆倾斜矫正操，增强盆底和骨盆肌肉力量。

6.分娩时避免大腿过度外展，保持正确的姿势，积极配合助产士正确用力，避免用力过猛。

7.产后48小时后，在专业医生指导下进行产后康复，帮助解决耻骨联合分离疼痛。

五、耻骨联合分离症怎么办？

首先不要惊慌，要注意休息，避免久站久坐，避免提重物、弯腰等，症状严重时建议去看专科医生。

耻骨联合分离疼痛虐你千百遍，你不能待它如初恋，尽早解决、及时预防方是正道！

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