足底筋膜炎：脚跟的痛就不要再让骨刺背锅啦！

在门诊常会有脚跟痛的患者抱怨说每天早晨起来的时候，这个位置（如下图所示），会有像针刺一样的感觉。走着走着会稍微好一点，但走久了又不行了。

这些患者常常会误以为自己的脚跟长了骨刺，但事实上，已有研究表明，脚跟痛和骨刺是没有必然联系的。而脚跟痛的最常见原因是足底筋膜炎。

足底筋膜炎怎么回事？

人体的脚就像一张弓，在脚底有一类似弓形的结构叫做足底筋膜。随年龄的增长，这个足底筋膜的弹性会越来越差。

在大家休息和睡觉的时候，脚是下垂的，这时候筋膜的长度会发生挛缩，开始行走就会导致紧张的筋膜扯着骨头，产生疼痛。这就是足底筋膜炎典型“起床痛”产生的原因。

但稍微走一会儿，足底筋膜得到得到了拉伸，不再那么紧张，疼痛便会获得一定程度的缓解。

足底筋膜炎的自我康复治疗

以上两个动作，每天至少做三组，尤其是早晨起床后和久坐起立时。

白醋泡脚：能治脚底筋膜炎？

所以，醋还是留着泡泡萝卜泡泡蒜吧。