足底筋膜炎：脚跟的痛就不要再让骨刺背锅啦！
白醋泡脚：能治脚底筋膜炎？
在门诊常会有脚跟痛的患者抱怨说每天早晨起来的时候，这个位置（如下图所示），会有像针刺一样的感觉。走着走着会稍微好一点，但走久了又不行了。
这些患者常常会误以为自己的脚跟长了骨刺，但事实上，已有研究表明，脚跟痛和骨刺是没有必然联系的。而脚跟痛的最常见原因是足底筋膜炎。
P1
足底筋膜炎怎么回事？
人体的脚就像一张弓，在脚底有一类似弓形的结构叫做足底筋膜。随年龄的增长，这个足底筋膜的弹性会越来越差。
在大家休息和睡觉的时候，脚是下垂的，这时候筋膜的长度会发生挛缩，开始行走就会导致紧张的筋膜扯着骨头，产生疼痛。这就是足底筋膜炎典型“起床痛”产生的原因。
但稍微走一会儿，足底筋膜得到得到了拉伸，不再那么紧张，疼痛便会获得一定程度的缓解。
P2
足底筋膜炎的自我康复治疗
足底筋膜的拉伸
先坐着，把脚向上翘起，用一个手把五个脚趾向上掰，保持十秒，放松一下，重复十到十五次。（如下左图）
小腿三头肌的拉伸
扶着墙，疼痛的脚放在后面，脚尖向前，膝盖绷直，脚跟要向地下压，下压的时候小腿肚子会有拉伸的感觉，保持十秒，放松一下，重复十到十五次。（如下右图）
图 | 足底筋膜、小腿三头肌的拉伸（点击图片观看视频）
以上两个动作，每天至少做三组，尤其是早晨起床后和久坐起立时。
P3
白醋泡脚：能治脚底筋膜炎？
白醋是乙酸的溶剂，把它加入泡脚水最多把自来水的PH值降低一点，这样泡脚对足底筋膜炎是没用的，顶多除掉点细菌。
所以，醋还是留着泡泡萝卜泡泡蒜吧。
本文由作者自行上传，并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系（邮箱：guikequan@hmkx.cn）
关键词:
足底筋膜炎,三头肌,骨刺,脚跟,拉伸,白醋,泡脚,小腿
人点赞
人收藏
打赏
010-82736610
股票代码: 872612
京公网安备 11010802020745号
