“崴脚”了可怎么办？急性踝关节扭伤应当这样处理！

踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。（那感觉非常酸爽）

尤其路面不平、穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生踝关节扭伤。

“崴脚”后千万不要认为忍一忍就过去了，不当处理可能会造成严重后果！

找准“姿势”

受伤后不要随意活动，取坐位或卧位。同时把足部垫高，利于静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。也可以用宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。

无论包扎或用胶布粘贴，均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，避免加重损伤。

如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等。再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

到底先“冷敷”还是先“热敷”？

 受伤后应当立即用冰袋或冷毛巾敷局部 ，使毛细血管收缩，减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。 切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷！热敷需在受伤24小时后开始进行。 最好用担架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。

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