颈椎病不想手术？一条毛巾，可以解决

2020-11-13 京东健康

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这些方法你知道吗？

在生活当中，很多颈椎病患者在早期没有及时的治疗疾病，晚期颈椎病的危害是非常大的，会导致很多并发症的发生，而且还会危及到身体其它的系统。

手麻、头晕、头痛？你有没有想过这是颈椎发出的求救信号。什么动作最容易伤害我们的颈椎，又该如何拯救颈椎。有请本周大医生—京东健康特邀嘉宾张西峰医生为大家支支招。

中国人民解放军总医院第一医学中心骨科主任医师张西峰

京东健康在线问诊专家团成员

颈椎不好，和我们的生活习惯有很大关系。一般来说，常见导致颈椎问题的生活习惯有以下几类：

1、长期低头看书、看手机。低头时，颈椎的曲度会消失，颈肩肌肉处于拉伸状态，疲劳久而久之会导致颈椎病高发。

2、枕头过高等于睡觉时，一直处于低头状态；

3、电脑屏幕不够高；

4、办公族趴桌子睡觉，容易导致颈椎出现错位，所以很伤颈椎。

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颈椎不舒服的症状，如何缓解？

现在教大家几个动作，准备一把椅子，一条毛巾。这两个在家很容易找到，那如何用这两个小道具来缓解颈椎不适？

一般来说超过90分钟，就算是久坐了。我们的道具可以很好的缓解久坐带来的颈椎不适。

第一个动作，是坐在凳子上，稍微往前坐，双手向后拉，我们跟身体做一个对抗练习，胸部拉伸的感觉，这个动作特别适合办公室一族，能够特别好，快速的缓解我们的颈肩酸痛的症状。

第二个动作是双手往后，脖子往后，腰挺起来，保持三到五秒，可以做30到40小，两小时一次，对颈椎放松特别有好处。

这个凳子操特别好，我们电视机前的观众可以马上做一下，缓解肩颈酸痛很舒服。那毛巾的作用是什么？

毛巾操总共四个动作：

1、脖子上左右拉；

2、脖子后上下动；

3、头上左右摆；

4、后背上来拉；颈部不适的朋友，每天做两遍，三个月后你一定会受到很好的效果。

学会了以上方法，能够有效缓解颈肩疼痛，避免颈椎受到伤害。

京东互联网医院出品

合作邮箱：zhengshuyi3@jd.com

做客嘉宾 | 张西峰脊柱科主任医师

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#颈椎病,毛巾,手术,颈肩,脖子,动作#

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