【运动 】要不冬季锻炼，“腰部”春季悲伤

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”这是什么道理呢?据亚示运动治疗师赖玠豪介绍，冬季锻炼大部分时间是在室外进行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多,身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。

但是冬天气温过低，相对于其他季节更要做好准备工作。

热身活动要充分

气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，需要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。

衣着薄厚要适宜

冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。

环境要舒适

冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方。

冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,血液循环加速,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加,同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏,准确地调节体温,提高人们的御寒能力,还会增加大脑氧气的供应量,所以坚持冬季锻炼的人,这对消除大脑长期学习带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。同时冬季锻炼也是保持好身材的必备法宝，冬季太悠闲，春天可能就该悲伤了！

打赏