高血压的症状与危险

高血压会引发很多严重疾病，发病即可能引发生命危险，很多人出现高血压却不自知，当因为高血压导致脑出血，脑梗死或心梗等疾病后，才知道自己有高血压。所以高血压也被称为「沉默杀手」。

高血压是为一种动脉血压升高的慢性疾病，会造成血管硬化脆弱，对于心脏和血管健康危害甚大。

无症状高血压

高血压经常没有症状，有人和高血压相伴多年都毫无所知。即使血压异常升高，也因为身体没有不适而自己不知道，因此延误治疗和控制血压。甚至有人第一次发生症状，就是脑出血或者脑梗死，造成严重的后果。

高血压造成的后遗症相当多，显示微小动脉，后期可能对大动脉造成影响。影响的器官包括脑部、心脏、肾脏和眼睛等。

血压升高，使得动脉血管内膜增厚，管壁硬化狭窄。血液量不变的前提下流经动脉的阻力增加射速增大，长久下来影响心脏功能。另外高血压也会破坏肾脏血液循环，影响肾功能，还会引起眼视网膜病变。

高血压病患会有头痛，头晕、头晕、耳鸣、心悸等，严重者会恶心、呕吐、精神症状，甚至昏迷。美国心脏协会提醒，有以下3种症状，要当心已经有高血压了，要马上测量血压。

1.结膜下出血

结膜下出血，原因除了外力撞击、凝血功能异常导致，高血压和糖尿病也会导致眼睛血管脆弱，导致破裂出血。多数结膜出血的病人，要引起注意，测量血压及血糖，了解血压数值。

2.脸色泛红

日晒过久、气温太冷、吃太辣和保养品刺激，都可能会造成脸颊泛红。但一旦血压升高，造成脸部的血管扩张，也会脸红。经常性的有规律的脸部泛红，应注意是否有高血压。

3.头晕

高血压不会直接造成头晕，但一旦出现，连带四肢行动不协调、走路歪斜，很可能就是脑出血或脑梗死的前兆，而高血压就是脑血管疾病的病因之一。

美国心脏协会也提醒，有些突如其来的症状，也是血压突然飙高的征兆，包括：剧烈头痛、喘不过气、流鼻血、以及严重的焦虑感。如果此时测得的血压数字高于180/120 mmHg，一定要马上就医。

定期量血压 不超过120/80

定期量血压是高血压的基本防治，超过30岁的健康成年人每年至少要量一次血压。高血压家族史，又属身体肥胖者，更要定期量测。当收缩压高于140mmHg、舒张压高于90mmHg，就代表有高血压的风险，需要就医检查，并做好血压管理。

怎样避免血压高

少油低盐、控制热量的饮食，有助于预防高血压。

1.均衡饮食：低油、低糖、低盐及高纤饮食。

2.维持健康体重：研究显示，每减掉10公斤，血压会降5～20mmHg。因此BMI要保持在18.5～24之间。

3.规律运动：各种有氧运动，包括健走、慢跑、爬山、游泳、骑车、健身操、瑜伽等，保持健康的心理与生理健康，都有益于控制血压。

4.戒烟：抽烟会增加血管中的低密度胆固醇（俗称坏胆固醇），造成动脉硬化，使血管收缩狭窄，增加罹患心血管疾病风险。

5.限制饮酒：少量的酒精有助于降低血压，一旦过量，高血压风险就随之增加。一天摄取的酒精量避免超过一瓶啤酒、或是120毫升的红酒。

6.维持正常睡眠：长期失眠会导致血压上升，维持良好睡眠的质与量，有利稳定血压。