【营养】减重好食之木耳|低热量、高纤维食物

2020
11/12

+
分享
评论
亚示国际糖尿病暨减重中心
A-
A+

黑木耳具有很多保健功效,这些你都知道吗?

减重期间发愁吃什么,看这里!今日营养师推荐——黑木耳,热量低、膳食纤维又高的蔬菜,含有各种矿物质,像是钠、钾、钙、镁等等,是很好的营养来源,维他命D含量高达1968 IU/100g。

根据研究报告显示,黑木耳对于女性多囊性卵巢症候群肥胖者的减重及降血脂,有非常好的效果。如进行体重控制时,黑木耳可增加饱足感,还有降低胆固醇的功效。长期食用黑木耳,其膳食纤维有润肠通便及改善肠道细菌菌相。

另外,黑木耳也含有抗凝血物质,使血液黏稠度降低,预防血栓的形成,减缓粥状动脉硬化等疾病风险。黑木耳的水萃物抗氧化能力,能抑制血管收缩素转化酶及降血压之功效,并富含多醣体,可增强免疫功能。 

虽然黑木耳具有很多保健功效,但并非人人都适合,像是以下的情况就不宜过度食用:

凝血功能异常者不宜天天食用;

手术前后、拔牙前后、女性月经期间也不宜过量或暂时不宜食用;

容易出现白带者,在食用上须搭配姜或一些温热食材一起烹煮,避免过寒。


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
高纤维食物,低热量,黑木耳,营养师,黏稠度,木耳,营养

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!