吸烟有害健康已成为国际公认的事实。然而,大多数人只知道吸烟是肺癌及其他呼吸系统疾病的高危因素,却不清楚吸烟对心脑血管也危害巨大。相关医学研究表明,吸烟是导致心脑血管疾病的独立危险因素,长期吸烟者的肺癌的发病率比不吸烟者高20倍,心脑血管疾病发病率比不吸烟者高3倍。我国每年因吸烟导致严重疾病死亡人数超过100万。
保护心脑血管从戒烟开始,最后希望大家成功戒烟并远离“二手烟”。那么如何戒烟呢?
一般人如果三个月不接触尼古丁就能达到身体的戒断,但要做到心理戒断或许需要更长时间。
1)吸烟后,要饮用大量的白开水,促使尼古丁排出体外。并且告诫自己不要再吸烟。
2)服用维生素C和E可以有效抑制尼古丁依赖者的吸烟欲望,必要时可口服戒烟药物,帮助他们逐渐戒除烟瘾。
3)烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖。
4)避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
5)避免被动吸烟,远离吸烟场所。
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