久卧伤气，久视伤血，千万别招惹中医“五劳”

关于如何形容中医，

有这样一句话：

中医不仅仅是治病，

也是在治人，

何谓治人？

符合天地自然之道，

平衡阴阳，和于术数，

起居得当，饮食平衡，

但凡对中医有所了解的人，

都知道，

中医和西医不同，

不是不同在一个吃西药吃激素，

也不是不同在一个做手术一个养脏腑，

真正不同之处在于，

中医把人当人治，

西医把人当病治。

另外，

中医还是一种哲学，是一种哲理，

逆自然而行，

则生疾病，

顺自然而行，

则得健康。

健康应该是动静结合，

有劳有逸，

既不能过于懒惰，

也不能过于劳累。

根据人的视、卧、坐、立、行五种状态，

中医就有五劳。

1、久视伤血

日常坐在办公室的人，

对着电脑看了一天，

你会是什么感觉？

很累，很累，甚至会出现眩晕，

这是为什么呢？

中医讲，

肝藏血，

开窍于目，

双目得肝血而能视物，

所以，眼睛是肝之精血化生而成，

如果长期用眼，

就会损害肝之精血，

肝之精血不足，

则视物模糊，

甚至出现眩晕不适。

因此，用眼30分钟，

则需要适当休息，

远眺或者做做眼保健操。

经常用眼的人，

可以食用一些补益精血的食物，

如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、枸杞等。

中医讲究的是：

药食同源，

最高级的养生，

就是在吃饭当中养生。

2、久卧伤气

气是什么？

气是哲学当中万物的本源，

是人体健康之本，

我们的健康，和气有离不开的关系，

“气”是维持人体生命活动最基本的物质之一，

中医也有：气行则血行，

气血经常是放在一起看的，

气血畅通，身体健康，

所以在健康上，

一般比较注意，

通气血。

“久卧伤气”简单说，

就是长时间卧床不动，

气的运行就会变得缓慢，

身体内的新陈代谢速度也会相应减慢。

可导致一身之气不足，

从而产生一系列诸如精神萎靡不振、身倦乏力、气短等气虚症状。

其次，中医讲“气为血之帅，气行则血行”。

也就是说，如果每天卧床的时间过久，

就会导致气血运行不畅而出现气滞血瘀的症状。

正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，

可以使体内气血充盈、精力旺盛。

但如果每天卧床的时间过长，

缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，

五脏元真之气循环受损，

进而造成身体懒散、精力不济的状况。

3、久坐伤肉

中医五劳，

久看不行，

久卧不行，

久坐也不行。

为什么呢？

因为久坐会导致脾脏受损，

运化能力降低，

从而出现食欲不振，

消化功能下降，

体质虚弱等情况。

对于经常坐着办公的人，

你有没有这样的感觉？

脾主四肢肌肉，

肌肉不动，

脾脏的运化功能受阻，

人还能健康吗？

肾是先天之本，

脾胃是后天之本，

后天之本都受损了，

人怎么能健康呢？

所以，

需要久坐的人，

最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物；

安坐三四十分钟后起来走动走动更好。

经常推揉小腹周围穴位或其他相关穴位：

足三里、上巨虚、大肠俞、脾俞、胃俞等，都有好处。

4、久立伤骨

可能有人想，

久坐不行，

那我站着可以吗？

不好意思，

也不行，

久立伤骨！

在中医看来，

任何事情，

都要适可而止，

一旦过度，

损伤就来了，

适可而止才是自然之道。

肾主骨生髓，

也就是说骨骼由肾脏主管，

长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，

出现关节疼痛、变形、骨折，

还会造成肾脏的损伤。

因此，可适当食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蚕豆等；

或艾灸肾俞、腰阳关、命门、阿是穴等均有好处。

5、久行伤筋

五劳的最后一劳就是久行伤筋，

长时间的运动，

会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态，

变得脆弱，容易受伤。

若活动量过大或活动过猛，

更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤，导致运动障碍。

中医讲，肝主筋，其华在爪。

意思是说，筋附于骨节，

营养来源于肝脏。

由于筋的收缩舒张，

全身的肌肉关节活动自如。

《素问·经脉别论》说:“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”，

故而肝血充足，筋膜得养，

关节运动灵活有力。

因此有“肝主筋”“肝生筋”“肝藏筋膜之气也”之说。

由此看来，

所谓日行一万步，

身体更健康，

这样的说法，

其实是不合理的，

这要根据自身的情况来进行，

对于有些人来说，

一万步太多，

对于另一些人来说，

一万步又太少，

最关键的是，

找到适合自己的限度。

6、过劳为伤，适度为养

太懒的人，

身体不会好，

太勤快的人，

身体也会有问题，

该懒时懒，

该勤时勤，

该静时静，

该动时动，

适度把握，

变五劳为五养，

适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋，

就能够促进健康长寿。

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