【素无尘】写在你脸上的5种营养素缺乏症

中国临床营养网（lcyycc）

作者介绍

 

素无尘

加州大学圣地亚哥分校(University of California, San Diego)。博后

《中国临床营养网》签约营养师、形象使者

美国综合排名12圣路易斯华盛顿大学（Washington University in St Louis）研究生公共健康专业、医学博士预科毕业；

美国路易斯安娜州立大学（Louisiana State University）博士毕业；

主要研究方向包括烟草控制、营养与慢性病、癌症预防及控制。通过国际标准认证的公共营养师、食品安全师。

1. 浮肿的眼睛（Puffy Eyes）

早上起床的时候偶尔会有眼睛浮肿是正常的现象，但是如果经常有眼睛浮肿的情况，则可能是体内缺乏碘元素了。碘缺乏会引起头晕、乏力、眼睛浮肿、皮肤干燥、体重增加、指甲脆等症状。

推荐食物：蔓越莓、酸奶、海带、土豆、草莓、海军豆（navy Beans）等。

2. 苍白的肤色（Pale Skin）

肤色苍白可能表明要增加维生素B12的摄取了。维生素B12缺乏容易导致贫血、神经系统和皮肤黏膜受损的营养缺乏性疾病，也会增加疲劳的感觉，还有另一个明显的征兆是完全光滑无苔的舌头（completely smooth tongue）。

推荐食物：鲑鱼、红肉、强化谷物、酸奶、瑞士奶酪等。

4. 苍白的唇色（Pale Lips）

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