前列腺增生的自测与预防

现代医学研究认为，前列腺增生是中老年男子体内性激素代谢紊乱的结果，严重时可引起尿潴留、泌尿系结石、慢性肾衰（尿毒症）等，严重危害中老年人的身体健康。

一、一表自测前列腺状况

超过50岁的男性，平时可根据国际前列腺症状评分表来自评：必要时去男科就诊；有前列腺病史、肿瘤家族史等的老年男性，最好每年进行一次血清前列腺特异性抗原检查，尽早筛查前列腺癌。

国际前列腺症状评分(IPSS)

在最近1个月内是否有以下症状？

1. 是否经常有尿不净感

2. 两次排尿间隔是否经常小于两小时

3. 是否经常有间断性排尿

4. 是否有不能憋尿现象

5. 是否有尿线变细现象

6. 是否需要用力或使劲才能开始排尿

7. 从入睡到早起一般需要起来排尿几次

“无”计0分；“少于一次”计1分；“少于半数”计2分；“约半数”计3分，“多于半数”计4分；“几乎总是”计5分（第7问中,零次计0分,一次计1分，两次计2分,依次类推）。

将7个问题答案的分数累加，得分在0~7为轻度症状，8~19为中度症状,，20~35为重度症状。

前列腺增生是中老年人的多发病、常见病，认识这些早期信号，及时到医院检查，积极治疗，是可以预防和减轻的。

二、前列腺增生早期症状

1. 排尿次数增多

无论白天或晚上，排尿次数比往常增多，远远超过了白天3～4 次、晚上1～2 次的正常情况，排尿时间间隔短，时时有尿意。

2. 排尿踌躇不畅

当感到有尿意时，要站在厕所里等好一会儿，小便才“姗姗”而来，且尿流变细，排出无力，射程也不远，有时从尿道口线样滴沥而下。

3. 夜间尿失禁

夜间睡觉时尿液不受控制地自己流出来，严重者大白天时也会有这种现象发生。

4.排尿中断

前列腺增生后，尿液里的结晶体容易凝集形成膀胱结石，造成排尿突然中断，老年人排尿中断和出现膀胱结石是前列腺增生的强烈“信号”。

三、前列腺增生可以预防吗？

前列腺增生是老年男性的一种生理性改变，目前还不能做到在不影响正常生理活动的情况下避免前列腺增生的发生。但生活中注意以下几点，可以很大程度上延缓临床症状发生的时间，减轻排尿不适的程度。

1. 饮食要清淡、易消化，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，戒酒，减少前列腺充血的机会。

2. 尽可能避免长时间骑自行车或久坐，避免前列腺受压充血，加重病情。

3. 切忌长时间憋尿，以免损害膀胱逼尿肌功能，加重病情。

4. 保持心情舒畅，避免忧思恼怒等负面情绪，切忌过度劳累。

5. 适度进行体育活动，不仅能增强机体抵抗力，还可以改善前列腺局部的血液循环。

6. 避免受凉感冒，及时治疗泌尿生殖系统感染，积极预防尿潴留的发生。

7. 根据自身状况，合理性生活，既不能纵欲，也不要禁欲。

四、前列腺增生患者的日常饮食

前列腺增生可以说是老年人的常见病。患前列腺增生后，除了要积极进行治疗，良好的起居和饮食调理对本病的康复也很重要。在饮食上应注意以下几点：

1. 忌酒，尤其是烈性酒；少吃辛辣、油腻的食物，少喝咖啡、浓茶等刺激性食物，少吃柑橘、橘汁等酸性强的食物；少吃白糖及精制面粉。

2. 多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮和大豆制品，以保持大便通畅。适量食用牛肉、鸡蛋。

3. 常吃种子类食物，如南瓜籽、葵花籽等，但由于这类食物脂类含量过高，不宜过多食用。

4. 绿豆汤或绿豆粥，绿豆要煮烂，放凉后食用，有清热祛火的功效。

5. 虽然有尿频，但仍然要多喝水。多喝水可以稀释尿液，防止泌尿系感染和膀胱结石形成。喝水最好是凉开水，避免喝浓茶。

参考资料：

1. 《健康生活小百科——防病知识》，人民卫生出版社出版，作者：罗凤基

2. 《“男”言之隐——前列腺疾病的防与治》，人民卫生出版社，作者：王志华、王少刚

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