不懂“时间管理”的游戏宅 / 追剧宅，不是好医生！

曾经的我，

是个每天都要打好几小时游戏的典型游戏宅...

自打2015年，

加入考U大军，

才渐悟出一深邃的科学道理：

“U考与游戏，不能兼得”...

然，我本专情，

不谙罗志祥样风流倜傥的时间管理大法。

在U考与游戏中，

反复横跳，

岁月蹉跎。

直到有一天，

我发现了habitica，

一个游戏化（Gamified）的时间 / 任务管理软件！

把我这个有时间管理需求的典型游戏宅，

勾住了魂儿！

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上图取自我们“我用任务打怪兽（Habitica）”微信群中第一大号：200级的牧师

有游戏一样的世界观，

有游戏一样的正反馈，

还能同时做到时间 / 任务管理。

一个任务完成之后，

就能加经验、得金币，

还能换装备、坐骑和宠物，

还能组团打怪！

太爽了！

再后来，

又加持了中国考U圈 的小打卡，

进一步提高了时间管理的概念！

比如：

再比如：

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以上2张图取自我自己的打卡，

直接发到打卡圈子里的

有了小打卡，

每天的主要任务安排和进度状态，

就可以被全部中国考U圈里的小伙伴看到了！

人在家里坐，被千千万万双眼睛监（tōu）督（kuì）着的感觉，妙不可言...

有了“habitica全面规划”+“小打卡的强化刺激”的双管齐下，面对任何任务，无论简单还是困难，其实就是无脑平推！

就像游戏中的罗马军团，在700BC~300BC作战体系，完全照搬了希腊方阵（Phalanx），左手持盾（habitica）右手持矛（小打卡），排好紧密队形，推到敌（任）人（务）前面，一通猛顶猛捅，人多、大力，必出奇迹！就这样无脑胜利啦！

这个战法简单暴力又有效...

但执行半年左右，还是暴露了一些值得深思的问题：

顺风就浪

当意志力（willpower）强时，学习任务顺风顺水一切完美，但往往只能坚持一两天，而迅速进入跳闸（burnout）期。这就如同这支罗马的希腊式方阵（Phalanx），一旦获胜就收不住心了，从阵型紧密的士兵变成到处抢战利品的土匪，很难再收拢回来组织第二次进攻。所以，一旦进入跳闸（burnout）期，好几天都爬不出来。结果，总体上学习还是减少，产出降低；

逆风就怂

当意志力（willpower）弱时，预先安排的任务执行不下去。在悔恨与自责中，只能从游戏里获取满足。而且经常一收不住，就让游戏占据了时间的半壁江山。结果，总体学习减少，没啥产出；

应变能力差  

① 突发环境事件，总能严重干扰一个甚至多个时间段内的任务。就像一块多米诺骨牌被推倒一样，后面所有的任务安排，全要重来。

比如，打算用1小时把精讲的脑血管病学完。当进入精讲时，发现手机没电了，发现网络有点卡，发现楼上在装修，突然有个好友来电话...

② 定任务时，没有做到知己知彼，预估不足。

比如，还是打算用1小时把精讲的脑血管病学完。结果进入精讲发现，这里有一个知识的天坑，四处都是无穷无尽的知识漏洞等着我去找去补...

这就像罗马的希腊式方阵（Phalanx）开来，原本要找敌人正面决战。结果发现土八路就不在正面决战，四处乱窜地打游击...

总结：

“habitica全面规划”+“小打卡的强化刺激”

无脑方阵战法的优缺点

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看来，

还有很大整改余地的！

改进一：找到了“打游戏”的病根，不再治标不治本

 

6月底，我找同是典型（过期）游戏宅，同样经过了各种任务管理摸索的李旸大叔，好好交流了一番。这个过程中，我认识到了一个深层次问题：

时间 / 任务管理不好，就像一种有很多临床表现的疾病。我们要去治那个病根儿，而非盯着各种临床表现治。

过去最明显的错误是，一直觉得“U考与游戏，不能兼得”，所以一直把“控制游戏时间”作为一个首要目标，这是本末倒置的。

实际上，除了追了很久的新游上市（骑马与砍杀2）那段时间以外，绝大多数情况下，日常打游戏的意义无非是：

• 舒缓压力；

• 平复不良情绪；

• 打发无法有效利用的时间；

换句话说，就是要给自己的学习、工作、内外压力等造成的快感缺失（anhedonia），找一个立竿见影的又稳定的补偿。

注：女生追剧看剧 = 和男生打游戏。

如果不问原因地强行减少打游戏时间 / 追剧时间，人脑会逐渐感知到获得的快感（euphoria）减少，会不自主地用其他办法，来弥补这种快感缺失（anhedonia）。自己脑子骗自己，是防不胜防的。

比如，懒床、刷微信、乱逛网页等。

而，这些新换上来的“快感替代品”，更难以把控，甚至获得快感的效能都不如过去的打游戏有效，这就进一步加剧了因快感缺失（anhedonia）积累的沮丧，更容易跳闸（burnout）。

所以，不应把“限制打游戏 / 追剧”作为整改目标，而应记录下自然的“打游戏 / 追剧”时间。因为这个时间，侧面代表了需要填补多少快感缺失（anhedonia）。

当我控制环境事件更有效之后，任务安排更好之后，这个“打游戏 / 追剧”时间就会有逐渐的下降趋势。

惨痛检验教训：绝不要盲目追求这个“打游戏时间 / 追剧时间”= 0，否则保你很快跳闸（burnout）。

改进二：化整为零，个个击破，多线程工作

 

我也对时间管理方式，做了化整为零的调整：

• 引入了番茄时间的管理概念，让化整为零变得有迹可循；

• 通过Habitica插件（Pomodoro SiteKeeper），绑定了Habitica的待办和习惯；

• 引入每周目标番茄数作为统计指标（详见后文）；

• 抛弃时间段设置任务。比如“中枢感染查询：2h”，“分析24~40：6h”，都不要了；

• 不对游戏时间做限制，只记录；

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