莫名发胖、情绪变化、失眠心悸……有这些情况的，进来做个自测表

步入中年的女人

——妈妈怎么这么能唠叨！

——平时温柔的老婆因为一点小事就发脾气；

——上一秒岁月静好，下一秒莫名狂躁，像个易燃易爆的炮仗；

—— 体重莫名上涨，减肥变得更难！

……

这些反常表现可能提示

更！年！期！到！了！

更年期是什么？

更年期不仅是女性一生中经历的特殊生理时期，还会伴有一系列神经心理症状，更是许多疾病的高发危险时期。
更年期忍一忍能过去吗？

你眼中的更年期

脾气大、偏执、猜疑、喜怒无常...是更年期的正常表现。

骨质疏松、心脑血管疾病、高血压、妇科肿瘤...是自然老化的生理现象。

潮热出汗、失眠、胸闷气短...都是正常的，忍一忍就过去了。

真实的更年期

脾气大、偏执、喜怒无常可不是正常表现，是更年期病态心理的信号。

骨质疏松、妇科肿瘤，不是自然老化的生理现象，是更年期症状的表现。

潮热出汗、胸闷气短，忍一忍就会过去？不可能。出现这些症状必须引起重视，否则会对生活质量产生长久的恶劣影响。

还有，更年期女性雌激素分泌减少，体内糖和脂肪的代谢、分布会发生很大的变化，体内代谢活动失常必然会引起肥胖。

更年期测试表

1

年龄在40～60岁之间；

2

面色、颈部阵阵发红、轰热继而出汗；

3

心悸、眩晕、头痛、耳鸣；

4

感疲倦、乏力、记忆力下降；

5

失眠、抑郁、多虑；

6

情绪不稳定、易激动、注意力难集中等

7

追溯一下月经逐渐不规则。

≥3项，并排除相关症状的器质性病变及精神疾病者，可能真值更年期了呢。

更年期要注意什么呢？

更年期综合征虽然可怕，但也不是无计可施。要想驯服更年期这头“怪兽”，跟它和平相处，需要唱好调理“四部曲”。

1

心态保证平和

尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

2

保证良好睡眠

作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉。充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。

3

做到膳食均衡

平时饮食要清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配，保证营养均衡。尤其不能为了减肥而节食！节食会导致皮下脂肪和各种维生素不足，使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤弹性和光泽，结果不只更年期，还会更老！

4

症状严重时需看医生

如果症状较重，千万不要忍。规范的治疗，不仅能有效缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。

总之一句话，对更年期这个事情

不要不当回事儿，也不要太当回事儿！

身为家人的我们该当如何？

别犹豫！宠她就对了！

别再一味吐槽或抬杠

在家的时候多干点家务

在外的时候多打打电话

你嘴甜一点，腿勤一点

他们的心就暖一点

傅珍春

副教授/中医博士

长期从事中医药学教学及临床工作，中医理论扎实，临床经验丰富，注重辨证论治，善于根据月经周期，采用调周法治疗妇科疾病及女性养颜祛斑调理；采用中西医结合，运用补肾健脾，补肾疏肝，健脾祛湿等中医内治及外治法，配合饮食调理和运动指导，对多囊卵巢患者设置个性化治疗方案，从而提高患者的排卵率、取卵率、着床率和活产率。擅长运用中医经方治疗脾胃病及失眠抑郁症。

文章参考：生命时报、妇产科在线等

《丛玲带你看名医》团队编辑整理

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