天一冷膝盖就疼？别挺着了

最近天气转冷，

很多人的膝关节

用疼痛感知冷空气的准确度，

不输天气预报。

膝盖作为人体的劳模关节，

运动最多、负重最大，

更是劳损疼痛的主要部位。

加之很多人不注意保护，

在家里还有跪搓衣板的保留项目，

时间长了，膝盖很容易出问题。

真是年少不知膝盖贵，

一到天冷痛流泪。

天气一冷，有些人膝盖就隐隐作痛，这是什么原因？

因为穿的少时，原本肌肉和脂肪含量较少的膝关节处缺乏保护，天气变凉或者气温骤降后局部的血管和肌肉收缩，导致关节部位的肌肉和软组织暂时缺血性损伤，从而引起疼痛。

其实，当膝盖疼的时候，没有一个不良习惯是无辜的，平时这些原因让膝盖不堪重负，才会让它在降温时受不了冷空气的侵袭。

1.肥胖

体重增加后会加重膝盖的负担，而膝盖软骨在承受过多重量的时候，退变会加速。

比如在上下楼的过程中，膝盖可能要承受身体5倍的重量，可想而知一名体重180斤的人，膝盖的压力有多大。

2.不注意保暖

常居潮湿、阴冷的环境或没有做好保暖措施，湿寒气入体，也会导致膝盖疼痛，甚至会引发风湿性关节炎。

3.不良习惯、过度劳累

长期姿势不良、长时间负重、久站久坐、运动过度等，都可能造成膝关节韧带拉伤或磨损，从而引发膝盖疼痛。

据研究，平躺时膝盖的负重几乎是零，站立和平地走路时，膝盖负重是体重的1-2倍，上下坡和上下楼梯时是3-5倍，跑步时是4倍，蹲和跪是8倍。因此，锻炼也要适度。

4.缺钙导致

当膝盖软骨缺乏钙质时，会出现骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时再过度的劳累或膝盖压力过大，就会引起疼痛。

5.膝关节病

引起膝盖疼痛的原因还有我们常听说的一些疾病，如骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风等原因。

6.外伤后遗症

生活中，我们在膝关节受伤后，没有及时处理伤口，也可能会埋下后患，时不时引发膝盖疼。

知道了能导致膝盖损伤、疼痛的原因，就可以有针对性地做好防护了。

1.注意膝关节保暖：可以及时穿秋裤，增加护膝来保护膝盖。

2.保持理想体重：肥胖人群应节制饮食，通过减少体重来减少关节的承重。

3.保证适量运动，保持心情愉悦，提高机体免疫力。适量的运动能刺激、促进血液循环和新陈代谢，提高膝关节对寒冷的适应能力。

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