离不开的手机，逃不了的颈椎病!躺着玩手机对颈椎没伤害?

　　上次为大家讲了平时我们长期低头玩手机的危害，然后就有一些网友留言：那我就不低头了，我躺着玩手机，明智吧!

　　先别太早下结论，今天我们就来看看躺着玩手机到底对颈椎好不好!

　　先来看一则新闻，2018年国庆期间，长沙一男子坐了12个小时40分钟的火车卧铺。火车到站，刚一出车厢，他就双腿发软，下肢无力，小便也解不出来瘫软在地上。被紧急送医后确诊为C4-5和C5-6椎间盘突出、相应椎管狭窄及脊髓变性，随后立即接受手术。时间若再晚一点，人很可能会瘫痪。而原因是什么呢?

　　据这位患者说，他本身有十几年的颈椎病，一上火车卧铺就朝左边侧卧，低着头，背微微弓着。玩手机、睡觉十多个小时，醒来就几乎站不起来了。因为患者有明显的颈部神经压迫的疾病基础，不良姿势可能导致这个压迫更为严重，就可能出现神经受压的症状。

　　而长时间侧卧、不换姿势，再勾着头致使患者颈椎肌肉、关节得不到放松，侧方受力失衡，颈椎处于屈曲状态，引起劳损，诱发或加重颈椎病，造成椎间盘突出进而引起相应神经压迫症状，出现肢体无力、麻木、疼痛、走路不稳、相应神经功能失常等。

　　当然，这位患者是因为有多年的颈椎病，才导致这么严重的症状。我们健康人群的颈椎管很宽大，没有压迫，通常不会因为不正确的睡姿或者长时间低头导致神经压迫，但一般还是会有脖子、肩膀不舒服的感觉。

　　这也正是说明了躺着玩手机或者不正确的姿势对颈椎有危害!

　　各种姿势躺着玩手机都有哪些危害?

　　1、半躺

　　半躺的姿势，我们常说的“葛优瘫”，是许多人喜欢玩手机的姿势，半躺在沙发、床头，好似很轻松，但对颈椎、腰椎的危害都很大。这种姿势虽然会让肌肉和韧带放松，但头颅的重量并没有减少，颈椎的压力增加，容易出现颈椎间盘突出，影响脊柱健康，严重的甚至可导致瘫痪。

　　2、侧卧

　　侧卧的时候玩手机，有许多人喜欢勾着头，就像新闻中的男子，前面已经讲了这种姿势当然对颈椎不好。

　　而且侧卧玩手机对眼睛的压迫最大，这样容易造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

　　3、俯卧

　　俯卧玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

　　哪种姿势玩手机比较好呢?

　　非要躺床上玩的活，可以试试仰卧。仰着头玩，而且不要直视手机，手机向下倾斜45度左右。这样对身体的每个部位都很合适，是对健康影响最小的方式。

　　但是不建议时间太长，因为平躺时双手举着手机，从手臂到颈肩部肌肉都处在过伸状态，长时间这个姿势，容易引起局部肌肉酸痛。

　　而且应该注意不管是玩手机还是睡觉时，枕头都不应该过高!过高的枕头会让头部前屈，颈椎受力增加，和低头的姿势差不多。

　　总的来说，其实是不建议躺着玩手机的，不管何种姿势，稍不注意对身体都有危害，还容易入睡困难，不如大家养成早睡早起的好习惯，对健康有益。