量血压，应该量左手还是右手？

量血压，大家一定都体验过，高血压患者要每天在家测量，或者定期到医院去测量，普通人在每年体检时，也会体验到测量血压这个项目。

回想一下，你在测量血压时，用的是哪只手呢？

小助手回想了一下自己的经历，在不懂得规范的血压测量方法之前，一般都是在体检中心，一个房间一个房间地穿梭，到了血压计前，往凳子上一坐，也没细想，随手一伸，在面前的护士姐姐和身后一排人的注视下，略带焦虑地等待测完血压，最后再好奇地问一问自己的血压是不是正常，就结束了。

至于应该测哪只手？这个问题还真没想过。

不过呢，还是有不少高血压患者朋友比较有疑惑的，因为在每天的测量中，就会发现，自己左右手的血压是不一样的，那每天的血压水平，到底以哪只手为准呢？

所以，今天小助手就和大家来聊一聊，关于测量血压，到底应该测哪只手？

1、量血压应该量左手还是右手？

一般情况下，我们右臂的血压值会比左臂高10-~20mmHg，但也有部分人是左手比右手的血压高。

所以在第一次测量血压时，最好是两只手臂都测量一下，看看哪一侧的血压值比较高，以后就选哪一侧作为主要的测量手臂。

另外，如果发现两只手臂的血压值相差过大，就要警惕是否存在动脉粥样硬化、血压堵塞等问题，最好及时就医，查明原因。

为什么左右手的血压值会不一样呢？医学上的解释是，因为右侧的锁骨下动脉先从主动脉上分出来，所以右侧的血压会略高于左侧。

2、自己在家量血压，如何测最准确？

测量血压看似简单，但很多小细节没有注意的话，就容易使血压值出现误差。在医院测量，有医生指导我们，在家测量时，我们就要多注意这几个地方：

1）休息

在测量血压前，确保自己的情绪平稳，保持安静的状态，建议大家在测量前，先静坐休息5~10分钟，避免因为身体活动和情绪变化，造成血压波动，所以休息后再测量，结果会更准确。另外，测量时也要保持安静，不要讲话。

2）衣着

秋冬季节，我们穿的衣服比较多，特别是在南方，由于没有暖气，即使在屋子里，也会穿比较厚重的衣服。测量时，不要直接将袖子撸起来，应该将外套脱掉，为了不着凉，可以隔着比较轻薄的保暖内衣测量。

3）袖带的捆绑

袖带的捆绑也要注意，捆绑时，让导气管位于手臂内侧，指示图标对准肘窝的中心，袖带下缘要距离肘窝2~3厘米，可以用两根手指简单测量一下，袖带的松紧以能插入1~2根手指为宜。

4）坐姿

测量时，采用坐姿测量，但要注意桌椅的高度是否合适，能不能保持上臂中心的高度和心脏同高，测量时手心向上自然放松，双腿放平。

注意：

老年人、糖尿病患者，以及出现体位性低血压的人，除了测量坐姿血压外，还需要增加站立位血压的测量。具体情况请咨询医生，接受专业指导。

5）测量时间段

有些患者会过于关注自己的血压变化，反复测量血压，实际上，我们每天测量血压的时间段应该固定下来，每天早晚各测量一次，每次测量2~3遍，每遍中间休息1分钟，取平均值。

为什么要在早晚的固定时间测量呢？

因为人体血压在一天内有2个峰值，分别是早上8~10点和下午4~6点，在这两个峰值时间段测量，能更好地反映患者的血压情况。

6）记录习惯

测量血压，不是测完后看一看今天的血压情况如何就行了，患者还应该养成记录血压数值的习惯，才能帮助自己和医生了解一段时期内血压值的变化情况。

记录的内容应该包括

• 测量者的姓名

• 测量日期与时间

• 收缩压、舒张压、脉搏

• 平均压、脉搏压等

正确的血压测量方法很重要

准确地记录血压数据更重要

在家测量血压的6个要点，你都做到了吗？

内容参考：

《2019中国家庭血压监测指南》

《中国高血压患者教育指南》

《2018中国高血压防治指南》

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