双11熬夜剁手,警惕对大脑不可逆转的伤害

2020
10/29

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昆明三博脑科
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又是一年一度双11狂欢日,2020年双11从10月20日开始一直持续到11月13日结束,整整25天,预售、超级红包、天天开彩蛋,各位“夜猫子”小主,是否已经开启熬夜模式?

买家热情高涨,卖家自然更是忙得不可开交,通宵达旦地维护着「节日」的氛围,实在是很伤脑。

去年,一位年轻的淘宝店主倒在备战双11的深夜里

无独有偶

今年,双十一的号角刚吹响,36岁王小姐差点也倒在奋战双11的深夜里。

平平无奇的夜里一点,王小姐算折扣、算满减、算优惠券、加购物车正起劲,突然眼前一片模糊晕眩,想着歇一会儿就能缓过来,哪知道越来越严重,天旋地转、恶心呕吐,被家人紧急送往医院,一通检查下来发现这是后循环短暂性脑缺血发作。

医生介绍:后循环短暂性脑缺血发作是一种因脑血管一过性供血不足,出现的神经功能障碍,又有小中风之称。王小姐熬夜不算,高度紧张的奋战在双11的战场上,交感神经异常兴奋,血管紧张度猛然增加,大脑疲劳缺氧,诱使血压突然升高,引发短暂性脑缺血,是脑梗死的前兆,幸亏送医及时。

杨主任提醒:熬夜会造成不可逆的大脑损伤,不得轻视!

很多人以为脑梗塞、脑出血只会发生在老年人身上,随着发病人群的普及,疾病已经呈低龄化发展。对现在的年轻人而言,因不规律的生活习惯、饮食方式、长期熬夜等,会引发皮肤病、内分泌失调、心血管等疾病,其中以脑梗塞、脑出血最为严重。

双11“拼杀”,要量力而行,尽量减少熬夜次数,临床上,人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键,过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

而且偶尔的一次熬夜虽然没什么,但是长期熬夜下来,会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题,会对大脑造成损伤,而且这种损伤是不可逆的,除了对大脑造成损伤,久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。

杨主任提醒:不得不熬夜时,应注意这些问题!

1.“魔鬼时间” 慎起居

上午6时~12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。

2.熬夜前,做些准备

首先,可以先在白天小睡1个小时,这样晚上精力会更充沛。

其次,晚餐要摄入充足的能量。

但不建议吃得太油腻,最好吃些清淡有营养的晚餐,如鱼虾类、蔬菜水果等。

此外,熬夜易导致维生素B缺乏,晚餐可多吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。

3.熬夜时,正确的吃

熬夜时犯困,不建议大家喝咖啡提神。

对于熬夜人群来说,要增加富含水分、B族维生素以及维生素C的食物,补充营养物质,提高身体的免疫能力。

比较理想的夜宵是水果蔬菜,如果觉得不抗饿,可以吃一些全麦面包、低热饼干,粗杂粮粥也是不错的选择。

辛辣刺激、高脂肪、高热量的食物一定要拒绝,睡前2—3小时建议不再进食。

4.熬夜的过程中可以适当运动

熬夜是一件很累的事情,所以建议您在熬夜的过程中可以适当做做全身的舒展运动,压压腿拉拉筋,另外要减少接触电子产品的时间。

5.熬夜后,合理补觉

补觉是必须要做的事情,让自己的身体合理休息。无论是上午睡觉还是午睡,一定要合理补充。

熬夜虽然爽,但百害而无一利。所以,即便“双十一”血拼,生命价更高,要注意身体,你熬夜所损害的健康,远比购物车里打折的优惠更重要,各位“夜猫子”们且熬且珍惜!


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关键词:
双11,脑梗塞,脑出血,大脑,剁手,熬夜,蔬菜,补觉

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