减肚子常用的3招，竟然都是错的！

第一招：瑜伽垫上的运动

晚上回家，拿出“珍藏版”瑜伽垫，擦掉灰尘，开启疯狂“虐腹”模式。

仰卧起坐之类针对腹部的运动，其实增加的是腹部肌肉，而不会把内脏脂肪变成肌肉。如果不先减掉脂肪，仰卧起坐反而会让肚子看起来更大。

而且这类动作一般消耗非常少，效率低不说，动作做的不对，可能既伤腰又伤颈椎，得不尝失。

第二招：种草已久的束腰

睡前翻手机，看着微商朋友圈分享“魔术”般存在的束腰，别管多大的肚子，多少的赘肉，穿上它统统“消失”，立现小蛮腰！

宣传文案还说长久佩戴能有效减掉肚子上的赘肉，看多了，还真是心动。

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劝你还是不要“花钱偷懒”了！

束腰只是会把脂肪挤压到两侧，造成视觉上腰细了的效果，戴久了瘦不瘦先不说，但会因为挤压而让你的内脏移位。

多说一句，瘦身霜、保鲜膜、减肥茶也发挥不了减脂的效果。所以，这些钱不如办张健身卡，能坚持的下来，就强身健体，坚持不下来，洗洗澡也是好的！

第三招：争做微信步数榜一

算了，先睡觉吧，明天开始多走路，饭后多散步，这总行了吧？

很遗憾，步数≠运动。

真正有效的步数，应当来自有效运动，需要达到中等以上的强度。如果只是日常的散步、瞎溜达，根本算不上真正意义上的运动，自然也达不到减肥的效果。

消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动，比如力量训练、高强度有氧（比如冲刺跑）、高强度间歇训练（HIIT）等。