李医生陪您一起学习骨松（老年人日）——骨质疏松与国际老年人日

本文转自微信公众号：足踝医家

今天我们就和大家聊一聊老年人与骨质疏松。

一、老年人日历史

老年人是世界上人口增长最快的群体，目前每十人中就有一名年龄在六十岁以上的老人，预计该比例在本世纪中叶将会达到五分之一。

第二次世界大战后，新生儿数量明显减少，人均寿命也从1950年的20岁上升到目前的71岁。这种双向发展使全球几乎所有国家的人口结构都趋于老化。据联合国有关规定，一个国家65岁以上的老年人在总人口中所占比例超过7%，或60岁以上的人口超过10%，便被称为“老年型”国家。除少数非洲国家外，现在几乎所有国家的人口结构都在趋于老化，这是因为人口出生率逐年下降而平均寿命不断增加造成的。1990年第45届联合国大会通过决议，从1991年开始，每年10月1日为“国际老年人日” (International Day of Older Persons) 。

二、中国老年人现状

当前，中国60岁以上人口占总人口的比例与世界水平（10%）相一致。然而，到2050年，这一比例将升至30%，老年人口的绝对数量将从2000年的1.28亿升至4.31亿。

人口老龄化反映出了人类发展所取得的成就。人类比任何时候都更加长寿和健康，这确实是人类发展的主要成就之一。

但是，当今社会应确保老年人的生活质量得以提高，老年人权利也得以保障，以便他们能够有尊严地生活。这需要有一个强有力的社会保障体系，为老年人提供相关服务和足够的生活所需，同时促进代际间的融合。

三、老年人与骨质疏松

骨质疏松症（ Osteoporosis , ＯＰ））是一种常见的全身性代谢性骨病，以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征，多见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松的严重后果为发生骨质疏松性骨折（脆性骨折），即在受到轻微创伤时或日常活动中即可发生的骨折，以脊柱、髋部和前臂为好发部位。发生骨折会导致骨质疏松症患者的病残率和死亡率明显增加。骨质疏松症重在早期预防，这比治疗更为现实和重要。

60到 70岁的妇女的骨质疏松发病率为1/3 ；80岁或80岁以上的妇女骨质疏松发病率为2/3 ；50岁以上的妇女中约20-25% 有一次或一次以上的椎体骨折。

在中国约有9000万名骨质疏松患者，每年治疗经费达150亿元人民币。中国有关专家预测，到21世纪中叶中国患有不同程度的骨质疏松病人将超过2.1亿人。

四、骨质疏松预防---卫生部关于骨质疏松防治的11点提示

（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病

（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

1 多喝牛奶，最好的补钙方式多摄食其他含钙量高的食物

2 适量进食肉类(每天约四至六两)，以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失

3 减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失

（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

（五）不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、 白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作

（七）平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

（九）预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

（十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

提示：骨质疏松患者开始新的运动训练前应咨询临床医生，进行相关评估，切不可盲目断裂。防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。

好啦，今天讲了这么多，更多关于骨质疏松知识可查看往期回顾，如果有任何问题欢迎留言或者来宝安区人民医院门诊楼716咨询！

下面是2020年国际老年人日的主题：

向参与者介绍“健康老龄化行动十年”的战略目标。

提高人们对老年人特殊健康需求的认识，并认识到老年人对于自身健康的贡献及其对所在社会的作用。

使人们进一步认识和认可医护人员在维持和改善老年人健康方面的作用，尤其关注职业护理人员。

提出减少发达国家和发展中国家之间老年人健康差距的建议，实现“不让任何一个人掉队”。

让人们进一步了解2019冠状病毒病对老年人的影响，以及其对医疗政策、计划和态度的影响。

打赏